Я сам под впечатлением от книг Думай и Думай 2. Та программа по которой работают мои друзья, которые дольше меня ходят на год где-то и по которой занимаюсь я, вполне вписываются в программу Макроберта. Речь идет о работе над базовыми упражнениями в основном. А потом уже всякие разные дополнительные, но не много. Единственное что я делаю 6 повторений на присяд, а Макроберт пишет о 15-20.
Почитал книгу "Доктора Любера", не знаю что говорить на эту тему. Он советует новичкам делать все упражнения в один день. Через год когда веса подрастут уже разбивать.
Через 2-3 года обязательно жрать анаболики, причем это преподносится как благо. Программы тоже какие-то бешенные. Какой новичок подтянется 30 раз к примеру?
Хотя привлекательность какая-то в его теме есть. Не знаю. Возможно, у меня поверхностное пока представление о его теории.
Следование "люберецкой методе" позволяет практически любому начинающему уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.
Начинающему ещё надо дожить до этого момента.
Я вообще поубивал бы всех этих авторов за то что каждый из них силится отматюкать и оспорить другого. Хрен поймешь кому доверять. И лишние сомнения только в голове и мотивация уходит.
За месяц работы по нашей с друзьями программе я прибавил от 10 до 30 кг в базовых упражнениях. Единственное что мне кажется сердце пока не привыкло (бывал легкий мандраж какой-то после качка ночью поначалу) и его отдельно надо как-то тренировать что ли аэробными нагрузками, некоторые их называют кардионагрузками.
А на гитаре надо играть. Гитара - это хорошо. (Это я чтобы в тему вписаться))
Размещение рекламы