Форум гитаристов

Нет) Это планируемый результат.

... и добавил:

Планируемый финальный, то че я хочу короче

А... ты в этом смысле (с)
Ты все же подумай: стоит ли твоя цель - жим 110 кг травм на всю оставшуюся жизнь? Я сам когда-то во время подобных силовых тренировок повредил связки на правом плече, при том, что разминался очень тщательно. Дело в том, что дельты - очень хрупкая штука, особенно у начинающих (и у "химиков" - стероиды размягчают связки). И регулярные силовые нагрузки им на пользу, прямо скажем, не идут. Вот еще один аргумент "против".
Я могу дать тебе программу, которая помогла мне, но я составлял ее под себя, с учетом всех индивидуальных особенностей. Тока она больше на массу, а не на силу ориентирована.
P.S. Отвечу уже вечером.

А... ты в этом смысле (с)
Ты все же подумай: стоит ли твоя цель - жим 110 кг травм на всю оставшуюся жизнь? Я сам когда-то во время подобных силовых тренировок повредил связки на правом плече, при том, что разминался очень тщательно. Дело в том, что дельты - очень хрупкая штука, особенно у начинающих (и у "химиков" - стероиды размягчают связки). И регулярные силовые нагрузки им на пользу, прямо скажем, не идут. Вот еще один аргумент "против".

ну 110 кг это немного. я бы даже сказал маловато. я жму 105кг и 110 мне, в приницпе, по-силам, но по телосложению я "дрыщ". Я думаю, после 140 кг человек подходит к пределу своих возможностей и может начаться череда травм, но никак не при 110.

по идее есть собственный вес, и все от него пляшет. в частности с груди хорошо бы толкать два свих веса хотя бы 1-3 раза... лучше 6-8

Фига себе ) У меня друг - без 20 кг мс по пауерлифту, не толкает 2 веса на раз )) Приседает и тягает зато хорошо. Все индивидуально

ну вообще в кг весь перегруза измерять не очень-то принято...... по идее есть собственный вес, и все от него пляшет. в частности с груди хорошо бы толкать два свих веса хотя бы 1-3 раза... лучше 6-8

ну тут да. у меня 187-90, для меня 110 немного. а вот для 75-80 кг атлета 110 это хороший результат.

в любом случае все от цели зависит... 2 веса это не много - имхо... это просто -ХОРОШО и не более того...

я после года жал 65 кг и весил 72)

elek34ka, загоняешь ох как )
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=5
для 90 кг чуть больше 2 своих весов на раз  - это мастер спорта ) а для 110 - мсмк. А это очень сильные достижения. То, что ты сказал (2 веса на 6-8 раз) - это мастер спорта минимум, в любой весовой категории, надо серъезным спортсменом быть и не раз в неделю тренироваться ) Сам-то сколько жмешь?

с груди 105 жал 3 раза в прошлое воскресенье, но пардон, я качаюсь 1 раз в неделю... когда активнее качался, 130 было... собственный вес никогда не превышал 64 кг... да и те 130 были чисто рядовым упражнением и цели жать больше с груди я не ставил никогда...

я не знаю нормативов мс, кмс и прочих бумажек... я просто пока тренился, видел много качков, жмущих по 250кг и больше... один если не ошибаюсь в весе даже 100кг не был...