Форум гитаристов

Подскажите как сбросить жир, при этом не потеряв мышечную массу? А лучше сбрасывать жир, и сразу заменять мышцами 

Так не получится =) Теряя жир, мы в любом случае теряем мышцы. Аэробная нагрузка - самое оно. Ты же, вроде, писал, что боксом занимаешься? Я, например, за одну тренировку ровно килограмм терял. Потом, правда, большая часть потерянного веса восстанавливается, иначе и до дистрофии недалеко  . В идеале, если качаешься, тебе надо делать до и после тренировки упражнения на беговой дорожке или велотренажере. Или, по крайней мере, идти домой пешком. Ну, и следует немного сократить количество жиров и углеводов в рационе.

Кстати, да. Бассейн вообще универсален в этом смысле. Если, конечно, человек умеет плавать =)

Так не получится =) Теряя жир, мы в любом случае теряем мышцы. Аэробная нагрузка - самое оно. Ты же, вроде, писал, что боксом занимаешься? Я, например, за одну тренировку ровно килограмм терял. Потом, правда, большая часть потерянного веса восстанавливается, иначе и до дистрофии недалеко  . В идеале, если качаешься, тебе надо делать до и после тренировки упражнения на беговой дорожке или велотренажере. Или, по крайней мере, идти домой пешком. Ну, и следует немного сократить количество жиров и углеводов в рационе.

Я раньше дома просто грушу долбил. Терял вес тогда довольно быстро. А сейчас уже не занимаюсь, потому что грушу порвал.
Я "тренируюсь" дома   Как я уже писал, я делаю отжимания на кулаках и подтягивания. Так же есть 2 гантели по 5 кг. Так на учёбе бывает раз в неделю в зал забегаю минут на 10. Раньше домой пешком ходил, но потом всё же начал пользоваться транспортом, т.к. времени стало нехватать.
Да, мне пожалуй следует сократить количество жиров и углеводов  

В басейн наверн летом пойду

Delirium, нужно увеличивать нагрузку на тело и меньше есть, в таком случае будет идти работа на износ по-другому, кажется, никак не избавиться от лишнего веса

всё качки игра я на гитаре непонятно зачем оттопыривают мизинец, а это ох какой большой минус в технике

это наверное так думается после просмотра видио которое я вывалил на 1 странице))

Winst,

всё качки игра я на гитаре непонятно зачем оттопыривают мизинец, а это ох какой большой минус в технике

это не минус, они так делают, чтобы на мизинец ещё гирю можно было вешать и параллельно качаться.