Форум гитаристов

На мой взгляд имеет значение когда человек занялся железом, до того как начал играть или уже прсле того, когда у него более-менее сложилась техника. Второй вариант имхо предпочтительнее.
Никакого "дубения" рук нету. Если хотите вообще всё свести к минимум - не делайте упражнения на предплечья, занимайтесь в перчатках и всегда, когда надо, используйте лямки.
А вообще если и бывает тяжело играть после тренировки, то не от того, чт всё забито, а скорее от общей усталости. Вон можно в бассейне так наплаваться (тоже ведь ладонями гребёшь), что потом только и хочется что лечь и уснуть. Это касается любого спорта, везде есть физическое утомление, а занятия музыкой требует конечно хорошего тонуса и настроения.
Так что качайтесь парни!))

Я тоже за бассейн и другую физкультурку... После 3х лет качка 

... и добавил:

За 3 года можно полностью реализовать свой генетический потенциал в наборе мышечной массы.

За 3 года можно полностью реализовать свой генетический потенциал в наборе мышечной массы.

причём даже без занятий к 30-ти годам, любой дрищь, если он не дистрофик, обнаружит у себя всё то к чему стремится 16-ти летний подросток,, И напротив, качёк в 22-25 уже никогда не будет музыкантом,, ради формы и рельефа мышц отказаться от какого-либо умения или знания, по меньшей мере  безрассудно, если конечно не хочешь пополнить ряды ОМОНа или Олимпийской сборной, ну или заключённых за грабёжь и нанесение телесных повреждений,,

phill, нее) без занятий тело спит. и к 30 годам можно только живот нажрать 
Дрыщ может за полгода стать сильней себя в два раза 
Разве это плохо...

... и добавил:

Я не знаю, что вы имеете в виду под занятиями серьезно:

Жим, присяд, становая по разу в неделю.
Плюс пресс в каждый из этих дней.
Плюс парочку троечку разных ненавязчивых упражнений с гантелькаме, турничком размазанных по неделе.
По-тихоньку по-легоньку и через полгода-год ты уже другой человек.

Я тоже за бассейн и другую физкультурку... После 3х лет качка 

Не в этом дело, я специально похудел больше чем на 10 кг, что бы чувствовать себя человеком, а не куском мяса. Вначале весело быть быком, но потом надоедает и вылазят все минусы, ну просто уже знакомые тебя не так воспринимают, самочувствие не то, подвижность не так, вечная скованность. Поверь, регулярное посещение бассейна (если нормально плавать, а не 50 м проплыл и 10 мин фигнёй занимаешся) сделает очень хорошую и развитую фигуру. В качалку большинство идёт заниматься из-за комплексов, больше шансов, что девочки  дадут  
ЗЫ Травмы дают о себе знать даже через год, после завершения тренировок.

За 3 года можно полностью реализовать свой генетический потенциал в наборе мышечной массы.

Ой, ты жутко ошибаешся

Вот пауэрлифтинг не поддерживаю, это тупой спорт - обосраться, заработать геморрой, межпозвоночные грыжы, но вес взять. ) )

не геморрой, а выпадение прямой кишки. почти профессиональное заболевание лифтеров.

Shadowman, я утверждал обратное. Двоеточие наверное смутило тебя. Я грю, что вот этой программы достаточно для развития. И она не такая простая как кажется. Эти упражнения нагружают все мышцы, а в изолированных упражнениях вообще смысла нет.  На начальном этапе по крайней мере. Забьешь трицепс, к примеру - жим толком не сделаешь.

PennyroyalTea,
Чувак, без обид, конечно, но ты вообще ничего конкретного не написал: какие-то гантельки, турнички без разбивки по дням и группам мышц. Это не программа, а непонятно что.