Для тренировки скорости - гаммы под метроном в позиции, если это заумно, то играется, например, соль мажорная гамма так:
Играется по 4 ноты, с акцентом на 1-ю из них.
----------------------------------3-5-7-5-3---------------------------------
-----------------------------5-7--------------7-5----------------------------
----------------------4-5-7------------------------7-5-4--------------------
---------------4-5-7---------------------------------------7-5-4------------
--------3-5-7------------------------------------------------------7-5-3-----
-3-5-7---------------------------------------------------------------------7-5
и снова.
Есть хорошее упражнение у Петруччи и для правой и для левой руки, подходит и для переменного штриха (сначала - только переменный) и для свипа. На любых струнах - попробуй и с 6-й и с 4-й, поскольку звукоизвлечение отрабатывать надо и на низких и на высоких струнах. Один палец - один лад, Сыграл - сдвигаешь позицию на один лад вверх. Доиграл, например, до 12-й позиции - теперь сдвигай обратно.
-------4-1-----------2-5------
-----3----2--------3-----4----
---2--------3----4---------3--
-1-----------4-5-------------2
-
-