gwynbleidd_2004, Хочу ещё раз Вас отдельно поблагодарить за участие!
Особенно за рекомендации по Йоге.
Утро вечера мудренее. Эйфория прошла. Сегодня проанализировал своё вчерашнее занятие... а ведь с концентрацией на соответствующих органах при выполнении асан имею проблемы, в виду не очень хорошей краткосрочной памяти и рассеянного внимания.
Да, общее состояние и тонус мышц стал лучше, но работать ещё есть над чем. Постараюсь более осмысленно и вдумчиво делать каждое упражнение!
Благодарю Вас!
... и добавил:Федор,VVA, у тебя может быть проблемы шейного или грудного отделов спины. выдели денег на МРТ, если нет страховки.
Года 3-4 назад в другом городе делал за очень небольшие деньги полный рентген позвоночника, который показал, что имею в наличии протрузию дисков, в паре мест предгрыжевое сотояние и т.д. и т.п. Проблема решилась комплексными занятиями лечебной гимнастикой и периодическими походами к костоправу. В 2013 году знакомство с Йогой сделало ненужным в этой схеме мануальщика.
Ну, сделаю я мрт... и что? Врачи откроют Америку, которую и без них знаю?
Каков будет вердикт невропатолога? Посоветует расслабить мышцы лекарствами, что можно с не меньшим успехом сделать асанами из Йоги? И когда я к этому невропатологу попаду? Через неделю-две, как будут готовы рентгеновские снимки в нашей долбаной поликлинике?
с йогой пока повремени до заключения невролога.
Летом 2014 года меня конкретно скрутило на даче, да так, что плакал словно маленький ребёнок и было адски больно повернуться на другой бок, не говоря о том чтобы встать или хотя бы присесть.
Существует множество способов выполнения Шавасаны в Йоге, я пользуюсь следующим:
Представьте себе, что Вы стоите по стойке смирно. Скрещиваете пальцы рук, и в таком положении поднимаете их к верху. Выворачиваете кисти рук ладонями вверх, с силой вытягивая их в сторону потолка. При этом мыски ног тяните тоже вверх на себя, а пятки от себя вниз, и вообще стараетесь растянуться как струна, немного задержавшись данном положении, сколько есть сил, но без перенапряга. Далее в этой асане, по идее, надо вернуть тело в исходное положение, и начинать расслаблять его. Но нам необходимо разблокировать зажатый позвонками нерв, поэтому остаёмся в вытянутом положении и начинаем делать боковые наклоны вправо и влево. Представили? Только всё это делается ЛЁЖА на СПИНЕ.
Таким образом в течение получаса, упорно делая эти движения, разблокировал себе спину. В итоге смог перевернуться на живот и встать.
Можно, конечно, было ничего не делать и дождаться приезда врачей... чтобы осыпать их деньгами. Но лежал на своём любимом шерстяном коврике для Йоги... и если бы неотложка ехала с такой же скоростью, как пациенты попадают к невропатологу в нашей поликлинике, то я элементарно бы уписался, и намочил бы не только штаны, но и коврик.
Упражнение простое, его вполне можно делать и стоя. Каждый раз его выполняю, когда чувствую дискомфорт в позвоночнике. Возьмите на вооружение - может очччень пригодиться!
Размещение рекламы