Аффтору: совет предельно ясен и прос: меньше жрать и больше двигаться. Нет возможности двигаться - тупо считать каллории в жратве! Если норма взрослого около 2000 ккал, пытайся жрать 1000 - 1500. Проверено. Еще стоит помнить что чувство насыщения приходит через 20 мин после еды (это чтоб ненабивать брюхо доотвала).
По возможности - тренажерка - делаем упражнения не на вес а на количесвто, тк более эффективнно будет сжигаться дерьмо. Конечно за неделю результата небудет, но нужно войти в ритм, и тогда попрет процесс...
Удачи=)
И еще: читсо эстечически момент - взвешиваться по утрам после акта каловыделения - циферки приятнее будут))
Размещение рекламы