Научись контролируемо и ритмично тянуть бенд до нужного тона, держать этот тон, а затем контролируемо и ритмично возвращать струну. Все это должно хорошо, музыкально звучать... Когда возникнет необходимость держать подтянутую струну, ты интуитивно начнешь максимально помогать третьему пальцу остальными и постепенно придешь к правильному движению...