Форум гитаристов

посоветую парочку упражнений,
1вое: упор лежа, ноги на ширине плеч, на прямых ногах и руках поднимаешь таз вверх, как можно выше, затем назад как можно ниже таз и как выше голову в самое верхней точке запрокидываем голову назад,
2рое:  как и выше упор лежа, таз как можно выше, и делаем вращения-наклоны влево вправо.
3тье. ложимся на спину сгибаем колени и разводим их в стороны, сгибаем локти и кисти заводим за голову, далее как собака начинаем чесать спину: верхнюю часть тела сгибаем в горизонтальной плоскости в противоположную сторону от аналогичного движения нижней части тела.

"Болит спина - качайте пресс".

Золотые слова!

Alexey, то, что я написал, не противоречит написанному вами. Укреплять мышечный каркас позвоночника (я посоветовал комплексы аэробных упражнений, которые выполнял и выполняю сам уже 5 лет после операции по удалению той самой грыжи, которую в количестве трех штук нашли у вашего товарища. То есть что-то вроде курса реабилитации ПОСЛЕ подобных операций и курса ПРОФИЛАКТИКИ, чтобы избежать необходимости таких операций) и нагружать позвоночник (таскать и поднимать тяжести, приседать с отягощением и пр.) - это две большие разницы.. Лыжи, кстати, тоже очень хороший вариант нет тряски и, соответственно, компрессии на позвоночник. Ролики, плавание, аэробика без лишней нагрузки на позвоночник (есть куча укрепляющих упражнений, которые делаются в положении лежа), укрепление мышц живота, подтягивания на перекладине (не знаю, чем они вам не угодили. Замечательное комплексное упражнение опять же без нагрузки на позвоночник), отжимания от пола или на брусьях.

Мне кажется, что врач при болях спине вряд ли мог посоветовать побольше таскать. Вот укреплять - это запросто и правильно. Боюсь, что ваш товарищ неправильно понял совет, чем и усугубил ситуацию.

Как я писал в предыдущем посте, я сам прошел через то, что прошел ваш товарищ и даже больше: по собственной глупости и упрямству чуть не стал инвалидом самом расцвете сил. Естественно, было много врачей, мануальных терапевтов, консультации, реабилитации и все такое.

Здравый смысл подсказывает, что перед тем, как делать упражнения, т.е. нагружать спину - надо бы поточнее понять в чем проблема.. а то повиснешь на перекладине и ноги отнимутся нафик
 А вы - на турник..

Alexey -ни о каком турнике я лично-не говорил.Боже упаси!Уреплять пресс-толко лёжа в этих случаях,аккуратно,на полу.Лучшая гимнастика-это вес собственного тела.

Samsara, а спина болит только во время игры на гитаре?

Немеет рука? Только при игре на гитаре, или же в некоторых других случаях тоже? Например, если что-нибудь несешь на плече, или же во время сна? Если да, то однозначно нужно думать не о посадке, а идти к неврологу. Есть вероятность, что это защемление нерва. У моего знакомого была похожая ситуация, сходил к специалистам, полечился, и всё прошло.