redlum, я пробовал так: взял гитару, поднес правую к гитаре на сантиметров 10 от струн, полностью расслабил руку, болтал рукой по воздуху секунд 30 (типа стряхиваешь градусник))), потом потихоньку подносишь к струнам, пробуешь легонько поиграть, ощущение должно быть практически такое же как тогда когда болтал рукой по воздуху.
Поиграл минуту, рука наверняка снова начнет прижиматься и корячиться, снова поиграй по воздуху и т.д. Переноси это "воздушное" естественное ощущение и движение на гитару. Сначала по нескольким струнам (заглуши левой и играй по 3-4 струнам). Скорее всего поначалу будет не доставать опоры, но это из-за того что раньше зажимался, привыкнешь. Медиатор погружай совсем немного, почти не задевая струну, имхо лучше потом если надо, будешь погружать больше, чем если ты сейчас привыкнешь совать его туда на пол сантиметра, а потом поймешь что просто дерешь струны))))