ну, здесь можно только еще раз повторить, что техника не в скорости, но ты уже и сам это написал
На самом деле, не совсем правильно гитару рассматривать как скоростной тренажер. Потому как скорость, это не цель занятий. Это скорей способ достижения какой-то цели. Например, сыграть какую-то музыку, в которой есть скоростной фрагмент и его нужно сыграть. Если у тебя есть такая цель, то лучше сосредоточиться на ней, потому как любая освоенная техника остается с тобой надолго лишь при условии, что ты её часто применяешь в музыкальном контексте. Упражнения же, как правильно, от музыкального контекста оторваны. Потому даже если ты ними освоишь что-то техническое и быстрое, но оно будет лежать без музыкального применения, в итоге все твои скиллы просто выветрятся. И это самое обидное - ты тяжело, месяцами нарабатываешь какую-то технику, а она потом улетучивается через неделю после того как ты поставишь себе в to-do списке галочку "достижение 1000.000 bpm секстолями разблокировано". Иными словами, вся техника, которую ты осваиваешь, должна применяться на практике, и применяться как можно регулярней.
Если по сути:
- проверь, насколько твоя техника правильна на низких bpm. Низкий темп дан именно для того, чтоб наработать технику движений руками, зажатости мышц etc. Если здесь все хорошо, то идем дальше;
- проверь чувство ритма. Проблемы скорости очень часто являются следствием отсутствия ритмичности. Правая рука просто не попадает в то, что от неё ожидала б левая и наоборот. IMHO, если чувства ритма нет, рассчитывать на какую-то скорость нет смысла. Ты просто тратишь время не на лечение проблемы, а не её усугубление.
- определись в каком темпе, как ты считаешь, у тебя все хорошо получается, и запиши себя. Если тебе все нравится в услышанном, значит можно думать над повышением темпа. Но могу поставить доллар, что если ты себя регулярно не записываешь, то там будет букет разных проблем, при чем скорость будет лишь одной из них. На основании этого составляешь себе список проблем, которые ты услышал в своей записи, определяешь перечень самых критичных и занимаешься ними.
Ну и если ты после этого всего подошел к своим "120 bpm триолями", о которых пишешь, и ты уверен, что твоя единственная проблема это действительно только скорость, тогда советовать особо больше нечего. Скорость в таком случае развивается только фокусированными занятиями под метроном, с четким графиком упражнений и ясными целями. В таком случае я б особо не разменивался поисками мудростей от ноунеймов на форуме, а наверное записался б к какому-то
Полу Гилберту в class room на 3 месяца. На сайте пишут, что там сейчас 30% то есть можно купить за $70 трехмесячный план занятий с ним и попробовать чтоб он разобрал твои проблемы и предложил способы их решения. Хотя в принципе можно и так записаться - он в любом случае предложит что-то более практичное чем кто угодно на гитар плейере. Хотя бы потому, что он, в отличие от нас, действительно умеет в "быстро и хорошо".