прокачать ощущение темпа и "движения" пульса только одним верным путем
взять свободный темп в котором можешь прохлопать и сильные и слабые доли
ну к примеру 80-100
поставить метроном в оригинальный темп"например возьмем 90),постучать четверти(сколько по времени неважно,просто ощущай движения темпа)
потом опустить метром в 45 и пусть эти два удара долбят 1ю и 3ю доли,и начать опять отстукивать темп в 90(для этого придеться потерпеть свою кривизну)
потом сместить доли так чтобы эти два удара метронома стучали 2 и 4,и провернуть все теже манипуляции
а потом представить метроном как остукивающие уже слабые 8е ноты на 1 и 3,а потом и на 2 и 4
а потом опять опустить метроном в 2 раза (поэтому лучше брать четное количество деления темпа)
и начать представлять один удар метронома сначала как 1ю долю,потом как вторую,потом и дальше
а потом представлять ее как одну из восьмых
можно взять элементарный рифф боем и просто это играть так
каждый раз когда вы не попадете,придеться останавливаться и въезжать головой в темп,это и "родит" в ощущениях все что надо
тяжело жесточайше,когда пока хреново с этим но это единственный качественный путь