В гитаре пока нубствую, но вот с другой, спортивной, точки зрения могу и подсказать - для гитары вполне действенно.
Это сейчас я мастер спорта, но в своё время тренировался всё больше сам, без постоянного присмотра тренера. И, понятное дело, нарабатывал ошибки, от которых было черезвычайно тяжело избавиться, и которые в худшем виде проявлялись на соревнованиях - под давлением, понятное дело. Надо было исправляться.
Спортивная психология сейчас оперирует зубодробительным термином «ауто-психо-идео-моторика» - если кому будет интересно в подробностях, погуглите.
В простых словах - вам мешает даже не столько наработанная моторика - то есть память нервов и мышц, память двигательного отдела мышления - сколько неверный образ уже наработанного движения, представление о том, как это делается. Отсюда - вы неверно представляете свои действия - и неверно их выполняете. Даже если вы в общем-то знаете, как это делать правильно.
Как это лечится.
Самое простое и действенное на начальных этапах «заболевания» - просто отдохнуть, здесь уже говорили. От трёх дней до недели обычно. Снимается большая часть неверной памяти, в результате можно попробовать поставить движение заново. Но это - только если неверная моторика не успела «впитаться» в мысли и мышцы.
Второй действенный способ - очень действенный, смею заметить - это буквально по шагам, вслух, медленно расписывать правильные действия. Так, как вам удобнее, как слышится правильнее. Максимально подробно, до идиотизма подробно описывать все движения, которые надо совершать. И медленно следовать за своими же инструкциями. Потом, когда правильные движения начнут впитываться, можно сокращать набор инструкций, объединяя действия какими-то более общими формулами.
Третий способ, тоже очень действенный, это закрыть глаза и просто представить себе правильную цель, правильное движение. Я лучник, и для достижения приличного результата - скажем, второго-первого разряда - достаточно попадать в девятку. И в какой-то момент я застопорился. Просто как каменная стена выросла перед носом. Сотни выстрелов - и только случайные десятки. Слава богу, в клуб иногда забредает спортивный психолог - он подсказал способ. И вот, прийдя домой, закрыв глаза и представив себе всю свою последовательность действий, которую совершаю обычно, я обнаружил, что мушка лучного прицела не доходит до десятки, вращается вокруг неё, несмотря на все усилия. То есть я даже в воображении не мог попасть! При помощи некоторого напряжения за два дня всё-таки удалось вообразить выстрел точно в центр и закрепить его - и уже на следующий день удалось выполнить норматив на кандидата в мастера спорта. Здесь помогают всяческие простые техники аутотренинга, их в сети навалом, можно отыскать самое подходящее для себя. Мне например, эффективнее всего оказалось просто лежать в ванной или в тёплой постели и пытаться побороть неверный образ. Кому-то это не помогает, приходится извращаться.
В паре слов так. Надеюсь, кому-нибудь помог. Но вообще, конечно, когда позволяют время и финансы, лучше заниматься с учителем, тренером, по максимуму - со стороны ошибки часто лучше видны.
Размещение рекламы