Упражнения нужно не просто играть, а играть правильно. Пусть говорят кто что хочет, а "спорт" всё равно нужен. И правильная позиция обеих рук обязательна. Про правило скрипача тоже не забываем, оно у меня одну из самых значительных "стен" в своё время пробило, схватка совсем поменялась за не особо продолжительное время. Очень важно найти позицию рук, которые абсолютно не ограничивают движений, т.е. чтоб движения были лёгкими без силовых усилий. Палец правильно поставленной руки на струну можно просто положить, нажимать ничего не надо, даже для баре первый палец правильно выпрямленный можно просто положить и все струны грамотно отстроенной гитары будут свободно звучать, не глушиться. Если требуется более значительные силовые усилия, значит что-то не то