Форум гитаристов

не сжимаю, левая рука всегда в расслабоне... не знаю, с чего эта хрень возникла

подключаюсь!)
надеюсь будет нужное количество времени)

я уже почти месяц сижу(((

Slayer012, понимаю. Я не раз руки переигрывал, знаю, что это такое и насколько это "приятно". Сочувствую, камрад.

Slayer012, могу только из личного поделиться. С точки зрения медицины я точно не знаю, как технологически правильно лечиться, но, когда со мной случалось такое, что руки переигрывались от дурной головы и зашкаливающего "быстрее, выше, сильнее", я делал следующее (далее речь о правой руке):

• натирал по всему периметру наружную часть руки (от кисти до плеча) "БыструмГелем" (только аккуратно, без фанатизма); можно мазь на основе тигрового жира, но она очень едкая в плане запаха, однако помогает отлично, но и прижигает не хило; "Феналгон" лучше вообще не использовать - жжёт не по-детски, а току - ноль;
• брал направление у терапевта на процедуры: "магнит" и "электрофорез" на плечевой сустав и лопаточную область - 10 процедур того и другого пройти обязательно;
• никаких физических нагрузок в течение всего периода лечения (то есть 1,5-2 недели тяжелее кружки чая ничего не подымать, а про гитаризм вообще забудь на этот период);

Чтоб не повторилось - даже не знаю, что и порекомендовать. Но, лично я занимаюсь вот как: 30-40 минут играю в медленном темпе, потом - перекур/чай/форум (нужное подчеркнуть) минут на 5-15, затем снова 40-60 минут занятий, потом снова - чай/форум/покурить уже не менее 15 минут, потом опять - гитару в зубы на 60-90 минут (играю вперемежку упражнения и всякие риффы - в основном те, которые идут из головы сходу, то есть "от балды", но с соблюдением размеров и тональностей). Таким образом, с увеличением общего времени игры возрастает и время отдыха. Это прослеживается очень простой математической зависимостью: усталость мышечного аппарата прямо пропорциональна времени его разгрузки. Если чувствуешь, что на сегодня - достаточно, тогда просто поставь/повесь гитару и часа 3-4 к ней не притрагивайся. Отдохните друг от друга, вам обоим на пользу пойдёт.
Да, и ещё один совет, который редко кто даёт, и ещё реже к нему прислушиваются: если чувствуешь физическую усталость ("валит" в сон, наблюдается дисбаланс/рассинхронизация одной или обеих рук, ощущение "вымотанности" после работы), приляг на часа полтора-два просто поспать. От того, что ты в дичайше усталом состоянии будешь пытаться высекать, техники не просто не прибавится, она ещё и назад отодвинется! Ибо: правую сильно "забьёшь" из-за перегруженных попыток играть ровно и чётко, а левую "забьёшь" как раз из-за рассинхронизации (она попросту не будет "понимать", как ей лучше подстроиться под расколбашенный темп правой).
Всё это проверено на себе лично, проанализировано и выводы сделаны соответствующие. Ведь лучше час-другой отдохнуть, а потом начать играть, чем остервенело заниматься самомастурбацией и впоследствии бегать по рентгенам, процедуркам, уколам и прочим ништякам обратной стороны всея гитаризма.

Slayer012, не за что. Поправляйся на здоровье .

1,5-2 недели тяжелее кружки чая ничего не подымать

То есть с начала момента лечения (если всё по-тяжёлому) - около двух недель. Иначе процедуры не впрок. А вообще, по состоянию сам поймёшь . Главное: если вдруг начнёшь проходить процедуры, старайся не напрягать лишний раз руку, а играть вообще не вздумай - ещё хуже будет. Уже пробовал, уже знаю. Электрофорез - процедура не очень приятная, нагрузку током на руку даёт ощутимую, поэтому лучше не создавать "дополнительное" напряжение в виде игры.

... и добавил:

Как правило, правая рука в основном "просаживается" во время отработки чёткой атаки. Когда по 1,5-2 часа без продыха, без просыха и без закуся идёт высекание.