Все верно сказали. Вопервых постановка руки напрямую зависит от того, что именно ты играешь, скажем какие приемы будешь использовать в том или ином рифе, от этого зависит и то на какой части грифа ты берешь определенные ноты.
Во вторых, посоветую, руку при игре максимально расслабить и пытаться сохранять напряжение лишь на кончихах пальцев.
И наконец в качестве упражнения тут я бы посоветовал взять пару, три аккорда и взаимосвязно обигрывать их арпеджио в разных чатях грифа, смысл тут состоит в том чтоб зять ноты обыгрываемые в акорде сознательно разместив их дальше друг от друга по грифу для каждого аккорда, играть ровно и медленно соблюдая два вышеуказанных правила.
Наработав для этого определенный навык, записать под эти аккорды простенькую ритм партию (главное чтобы она тоже звучала ровно) и уже под нее играть изученное постепенно ускоряясь по мере наработки техники.
Я думаю эти советы помогут тебе научится бегло носится без проблем по всему грифу, сам потом не заметишь как пальцы под гриф заточатся.
Ну и конечно же для достижения хорошей растяжки также играем арпеджио уже на одной струне для каждого аккорда (тоже желательно обыгывать их по несколько штук) тут уже по гифу спускаемя по ниже, начнем там где лады по уже и годта уже делаем растяжку, после этого у тябя растяжка будет, ну скажем если с 7-го лада играть, то через шесть включительно скаконешь. ВОТ.
Вроде все надеюсь поможет, если не понятно написал обращайся.