Мне препод дал одно упражнение: Ставим руку в классической постановке на 1 струну, начиная с 5-ого лада далее:
1 вариант- 4 и 1 пальцы двигаются попеременно по струнам (сначала вверх, потом вниз) , а 2 и 3 при этом нахотятся неподвижно на струне. Движение такое: 1 палец зажимает 1 струну, а четвертый убираем со струны, затем 4 палец на 2 струне, 1 палец при этом убираем со струны. Итак далее по всем струнам.
2 вариант - двигаются 2 и 3 пальцы, 1 и 4 неподвижны на струне
3 вариант - двигаются 3 и 1, а 4 и 2 неподвижны
4 вариант - двигаются 2 и 4, а 1 и 3 неподвижны.
Попробуй, может поможет

P.S. Не забудь при этом дергать струны