Разбирай в медленном темпе,если не можешь адекватно ритмично играть в медленном - ты заиграл руки,сделай перерыв на дня 3.Если не помогло,то на неделю,месяц и т.д.,пока не почувствуешь,что играть стало намного легче и пальцы не встают сами куда попало.И вообще,не увлекайся через чур скоростной игрой,тем более,пока ещё ты не достиг достаточного уровня владения инструментом.
Вообще,по идее,если ты можешь хорошо играть стоя,то ты сможешь хорошо играть сидя,так что больше времени советую уделять игре стоя,ведь не будешь же ты на сцене играть сидя.

И вообще,если на твою игру влияют разные микро-движения гитары вправо-влево,то значит,ты ещё недостаточно хорошо играешь и чувствуешь инструмент.
Отрабатывай все скоростные вещи в медленном темпе,и когда ты почувствуешь,что можешь играть их с хорошим звукоизвлечением и артикуляцией в медленном темпе,потихоньку наращивай темп,только главное не перестарайся!