Берем баррэ "мягко", то есть прижимаем струны постепенно увеличивая силу прижатия до тех пор, пока эта сила не окажется достаточной для хорошего качества звука. Чем дольше звучат струны, тем выше качество звука.
Если Вам не хватает сил для минимального качества звука и струны не звучат вообще - не страшно. Мягко увеличивайте силу прижатия струн и доводите ее до безопасного максимума
(чтобы не было боли). Затем постепенно уменьшайте силу прижатия до полного расслабления. Очень скоро мышцы станут достаточно сильными, чтобы получился качественный звук.
Очень важно постепенно увеличивать и постепенно уменьшать силу прижатия струн. Это наиболее гармоничный и безопасный метод, при котором происходит хорошая треннировка мышц. К тому же, Вы учитесь владеть своими руками, а это очень важно.
Постепенность увеличения и уменьшения силы прижатия до полного расслабления дает возможность почувствовать и проконтролировать силу прижатия, а с другой стороны, дает возможность почувствовать момент расслабления. Вообще - техника любого музыканта напрямую зависит от того, насколько быстро его мышцы могут чередовать состояния напряжения и расслабления.
Лучше всего это упражнение играть медленно. Наблюдайте за своими ощущениями и сосредоточьте внимание на постепенном увеличении и уменьшении силы прижатия. (с)