AntonHawk, вот, специально для тебя изготовил.

Значит часть I это собственно первая форма, делаешь все как в табе. Далее форма II отличается от первой тем что ты сдвигаешь указательны палец на лад назад, и делаешь все тоже самое (опять же смотри таб). В форме III двигается средний палец на лад назад.
В форме IV мы сдвигам безымянный палец на лад назад, проделываем,
и когда все проделал, сдвигаешь мизинец на лад назад. Что ты должен обнаружить? Ты находишся в форме I, только все на 1 лад меньше, то есть вместо:
E|-----------12
B|--------11---
G|-----10------
D|---9---------
A|-------------
E|-------------
Ты окажешся:
E|----------11
B|-------10---
G|-----9------
D|---8--------
A|------------
E|------------
вот тут.
Проделав все еще раз, окажешся тут:
E|---------10
B|-------9----
G|-----8------
D|---7--------
A|------------
E|------------
Продолжай до тех пор, пока не начнешь чувствовать напряжения. Тогда немедленно прекращай. Запомни, до какого лада ты смог дойти.
Еще, лично я делал все это под метроном. Желательно найти такую скорость при которой сможешь все это делать не останавливаясь, и с кристальной чистотой.
Это довольно непросто. Еще можешь играть все эти формы не по одной ноте, а аккордами, но лично я играл по одной.
Упражнение служит разогревом для левой руки, упражнением для растяжки, развивает координацию, независимость пальцев.
Занимайся с умом. Удачи!