Посоветую то, что помогает мне.
Нужно заниматься ударными. Ритм - это не топот ногой, это - внутреннее ощущение ритма, которое должно жить в теле, а не в голове, его нужно уметь ощутить любой частью тела.
Не все знают, но первый семестр в Беркли музыканты всех направлений и инструментов обязательно занимаются ударными и ... ТАНЦАМИ.
Об этом же пишет на сайте Трой Стетина (найди его сайт и почитай статью про развитие ритмики, там много отличных советов).
В двух словах: по моему опыту, лучше не гонять гаммы под метроном, но заниматься развитием ритмики тела - особенно играя на ударных, раскоординируя конечности и пр. - ты должен уметь простучать этот ритм не только правой, но и левой ногой или обеими рукими.
Лично мне час занятий ударными очень ощутимо выравнивает ритмику, после этого я играю на гитаре намного ровнее плюс слышу особые акценты и могу на репетициях "предугадывать" ударника и при желании "завязываться" с ним, повторяя его рисунки ритмически - ощущение кача такое, что трясёт...