Смотри руку не загони!
Правда, я сам не знаю, как от этого застраховаться.
Просто больше прислушивайся к ощущениям. Если чувствуешь, что что-то не так (тянет, болит, ...) - останавливайся и переходи на медленный темп. А то потом будешь снова догонять свой теперешний темп.
Проходили уже такое. Хотя, скорость вроде не была самоцелью.