Вот, кстати, информация из первых рук про занятия со штангой, например, и гитарой.
Если вы работаете с большими весами, лично я рекомендую использовать специальные лямки для удержания веса не пальцами, а на запястьях.
Буквально вчера по долгу занятий работал с весом 100 кг, который держал просто руками, то есть фактически штанга висела на пальцах. Причем я работаю не с противоположным хватом (когда одна ладонь накрывает гриф сверху, а другая снизу), а с прямым - снижает риск испортить спину.
Так вот, процесс удерживания настолько сильно может забить кисти и сгибатели пальцев, что в моем случае уже второй день пальцы забиты настолько, что сильно ограничена их подвижность, скорость и выносливость.
С одной стороны, тактика работы без лямок позволяет прокачать предплечья, но если вам дороже все-таки всегда находиться в гитарной форме, на мой взгляд, лучше снять нагрузку с пальцев и кистей.