coverdale, это системная проблема неумения расслабляться перед сном. При этом не суть важно что именно из мыслей мешает уснуть - причина всегда одна, очаг возбуждения в коре головного мозга. Я юрист, для меня проблема сна перед процессом (волнение от ожидания) и после него (рефлексия, самокопание) была очень актуальной. Решил старым дедовским способом. Перед сном подхожу к окну, смотрю на ночной город и в мелочах вспоминаю весь прошедший день. Просто вспоминаю, а не анализирую. Принимаю тёплый душ. На слиптаймер ставлю какую нибудь релаксирующую музыку (в основном восточную).
Сейчас подросла дочь, процедуру "перед окном" проходим вместе, она вслух, а я про себя. Действует умиротворяюще на обоих. Кроме того, отлично тренирует память. Сейчас окно у дочери как "якорь" по НЛП. Если чем то расстроена, я беру её на руки и мы подходим к любому окну, мгновенно успокаивается.
Такой вот нехитрый способ. Попробуйте, ничего не потеряете, а обрести можете очень полезный для жизни навык
.
Размещение рекламы