« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 [2] 3 4 5 6 7 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: турник и убитые пальцы.....  (Прочитано 13704 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн stivvv

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 725
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #15 : Декабря 05, 2013, 15:44:34 »
Guitard, не знаю что ты там на турнике делаешь..я например подтягиваюсь с отягощением регулярно,плюс к этому занимаюсь другими упражнения для тонуса формы..брусья,гиря,ожимания и тд....никаких проблем.совсем
либо ты что-то на турнике делаешьт не так,лиюбо у тебя руки в зажиме при игре на гитаре...

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #16 : Декабря 05, 2013, 15:45:20 »
То, что кровь приливает во время упражнений-это одно, а то, что она потом отливает- ну а как еще? А рост идет во время отдыха :)

Оффлайн GansAles

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 233
  • Ver thik, her ek kom!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #17 : Декабря 05, 2013, 15:46:33 »
Guitard,
Сколько раз подтягиваешься? Сколько подходов делаешь?

Сам делаю по утрам 3 подхода по 20-23 раза - забитых мышц и пальцев не наблюдается (занимаюсь последние 7-8 лет регулярно).

У тебя при подтягиваниях видимо не достаточно "глубокий" хват. На одних пальцах висишь?

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #18 : Декабря 05, 2013, 15:47:31 »
stivvv, Да сколько гитаристов-качков- никому ничего не мешает... Видно зажимается и дискомфорт от забитых и не восстановленных мышц предплечья принимает  на "руки не работают ваще, че делать?!?!"

Кстати, в программе тренировок кекусин нет подтягиваний. Вообще. Железо есть, ОФП хоть отбавляй... Я не к тому, что турник не нужен- нужен, еще как, но можно и не упираться

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #19 : Декабря 05, 2013, 15:48:38 »
Цитата: GansAles от Декабря 05, 2013, 15:46:33
Сколько раз подтягиваешься? Сколько подходов делаешь?

Сам делаю по утрам 3 подхода по 20-23 раза - забитых мышц и пальцев не наблюдается (занимаюсь последние 7-8 лет регулярно).

У тебя при подтягиваниях видимо не достаточно "глубокий" хват. На одних пальцах висишь?

1 делаю силовых 5...и не спускаясь продлжаю делать полусиловые еще раз 10
2 брусья
3 пресс
4 подтягивания раз 10 за шею..
и все ...больше меня не хватает
подход получается 1

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #20 : Декабря 05, 2013, 15:51:46 »
Guitard, замените часть упражнений на турнике например на те же отжимания- широкой постановкой, узкой, исходная внизу, "волной"- разнообразьте тренировки

Хват, да- пальцы по сути особо и не напрягаются на турнике ???

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #21 : Декабря 05, 2013, 15:51:53 »
играю в основном техничное.....ну например могу сыграть соло на скорости соло Master of Puppets.....после турников чтоб так играть нужно проделать кучу упражнений по несколько часов......
если не ходить на турник то сыграть могу сразу

Оффлайн GansAles

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 233
  • Ver thik, her ek kom!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #22 : Декабря 05, 2013, 15:54:50 »
Вообще, чтобы нарушить подвижность пальце, нужно с силой, статично, долго чего-нибудь сжимать пальцами. Тогда спазм происходит. Во всех остальных случаях - подтягивания, становая, гантели и прочая светотень -  с независимостью пальцев ничего происходить не должно.

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #23 : Декабря 05, 2013, 15:55:11 »
Цитата: Свенельд от Декабря 05, 2013, 15:51:46
Guitard, замените часть упражнений на турнике например на те же отжимания- широкой постановкой, узкой, исходная внизу, "волной"- разнообразьте тренировки

Хват, да- пальцы по сути особо и не напрягаются на турнике ???
незнаю....даж...
вроде пальцы напрягаются
ну короч я заметил мышцы предплечия забиваются из за силовых....
и из за того что забилось приходится делать упражнения..

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #24 : Декабря 05, 2013, 15:55:34 »
Guitard,  ???Хе, я после хорошей тренировки не всегда могу ложку ко рту нормально поднести  :D Потом в норме через пару часов всё

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #25 : Декабря 05, 2013, 15:56:14 »
Цитата: GansAles от Декабря 05, 2013, 15:54:50
Вообще, чтобы нарушить подвижность пальце, нужно с силой, статично, долго чего-нибудь сжимать пальцами. Тогда спазм происходит. Во всех остальных случаях - подтягивания, становая, гантели и прочая светотень -  с независимостью пальцев ничего происходить не должно.
воо возможно вот это

... и добавил:

Цитата: Свенельд от Декабря 05, 2013, 15:55:34
Guitard,  ???Хе, я после хорошей тренировки не всегда могу ложку ко рту нормально поднести  :D Потом в норме через пару часов всё
так я на гитаре не сразу играю....например на следующий день

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #26 : Декабря 05, 2013, 15:56:56 »
Guitard, ясен пень мышцы предплечий подвергаются "крепатуре"  :D

Старый прикол- после приседаний в больших количествах человек вверх по лестнице идёт нормально, а вот вниз...  :D

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #27 : Декабря 05, 2013, 15:59:25 »
Цитата: Свенельд от Декабря 05, 2013, 15:56:56
Guitard, ясен пень мышцы предплечий подвергаются "крепатуре"  :D

Старый прикол- после приседаний в больших количествах человек вверх по лестнице идёт нормально, а вот вниз...  :D
и как сделать так чтоб мышцы не подвергались крепатуре?

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #28 : Декабря 05, 2013, 16:01:49 »
Guitard, а никак- работать упражнения, следя за правильностью- и в идеале всё ж и варьровать разные нагрузки (а то и в спортзал пойти- в том же карате (а стилей вагон и маленькая тележка) как правило физподготовке уделяется внимание- форму уж набрать и поддерживать точно хватит

Оффлайн Guitard Автор темы

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Виртуозный Гитараст!
Re: турник и убитые пальцы.....
« Ответ #29 : Декабря 05, 2013, 16:07:33 »
ну понятно.....мда поэтому все крутые гитаристы худые и щуплые
Страницы: [<< Назад] 1 [2] 3 4 5 6 7 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »