Вставлю свои 5 копеек.
1. Нужно посидеть и подумать к какому типу телосложения ты относишься - экто мезо эндоморф, там периоды востановления и интенсивность тренировок (из за разной скорости метаболизма - извините за мои около научные термины))), будут абсолютно разными.
2. Так же тренировки на максимум для всех подряд- не есть хорошо, как и забитые мышцы после каждой тренировки, да таким образом можно усреднить показатель но максимальным он никогда не будет.
Сам являюсь эктоморфом (дрищ) и по себе знаю, что больше результата дают именно упражнения с весом приближенным к максималке с минимальным количеством подходов и повторений, только таким макаром удается пробить мышцу на рост и дать ей время отдохнуть к следующей тренировке, при том что нужно кушать 5 раз в день и на следующей тренировке менять группу мышц. Но это эктоморф в грубом описании, как у вас ХЗ.
Конкретный пример если заниматься по программе Шварцнегера и не обладать генами арчибальда, то ты сдохнешь от перенапряжения и ничего тебе не поможет... это генетика)). У него наверно от взгляда на штангу бицуха растет)))
Так же обрати внимание когда ложишься спать и сколько спишь.
Так же у человека есть спады и подъемы в силовой - если записываешь как тренируешься то можно выявить цикличность.
Ну и т.д... как говорил один паренек - сейчас люди поднимают большие веса и устанавливают рекорды не руками, а больше головой.
Размещение рекламы