Форум гитаристов

Я немного не так сказал. Рука не болит. В районе запястья колит и зудит как при растяжении, но если долго играть, то и болеть начинает (давно как то по глупости и от безисходности проверил).
Ввобщем, болит она у меня уже давно, не первый год.

А я бы к доктору сходил и там выше ссылочку давал показательную в этом плане.

У меня тоже иногда болит, когда долго играю, но разминка просто необходима, .. хотя бы такая, которую предложил Петручо в своей видео школе .. Года два назад легатная техника была немного лучше, ...мог долго играть легатные упражнения и пассажи ... сейчас "выносливость" левой руки резко упала,  да и суставы побаливют, хоть и не старик.

у меня один из преподов всегда на пальцах отжимался.. и сейчас регулярно отжимается... и как гитарист он достаточно далеко пошел...

Надеюсь, что поможет

1. Ищем проблему

Просто пройдитесь по всем ладам начиная от 3 и заканчивая 7, не отжимая пальцы на уже сыгранных ладах – т.е. вы ударяете 6-ую струну медиатором, зажав её на 3-ем ладу, далее 6-ую струну, зажав её (уже вторым пальцем) на 4-ом ладу, 6-ую на 5-ом, 6-ую на 6-ом.  Потом переходите на следующую струну, и делаете то же самое – забудьте о звуке, наша цель выявить моменты, вызывающие боли или «защемления», а не сыграть мелодию. По возможности играйте ритмично, но и это необязательно.

Играйте вышеописанное упражнение медленно и внимательно. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, и как только возник дискомфорт – замрите. Просто остановитесь в том положении, в котором вы находитесь, как если бы кто-нибудь нажал на паузу. Попытайтесь понять, чем вызван этот дискомфорт? Поменяйте положение руки, вынесете кисть немного вперед или, наоборот - назад. Придвинете локоть к корпусу, короче говоря – попытайтесь найти такое положение, при котором дискомфорт исчезнет – попробуйте держать гриф под другим углом – поднимите его выше. Старайтесь держать кисть прямой (хотя это и невозможно) – просто изгибайте изгибов в меру возможности. Не давите сильно на струны! Право, это лишнее, а зачастую именно избыточное усилие при зажимании струн – есть причина болей.
Здесь стоит подчеркнуть, что достигнуть полного расслабления руки невозможно – нужно найти тот уровень напряжения, который является минимальным, но в то же время достаточным.
Многие жалуются на дискомфорт («покалывания») при необходимости зажимать струну мизинцем – здесь опять же проблема неправильной постановки руки. Попробуйте сделать упражнение описанное выше, но с акцентом именно на мизинец.

Помните, что сидеть при игре – лучше на жесткой поверхности – в идеале табурет без обивки. Попробуйте подложить под правую ногу 3-4 толстых книги – такое положение позволит удобнее расположить гитару, старайтесь не сутулиться, и не отводить гриф слишком далеко от себя.

Стоит отметить, что, хотя и существует некоторые общие рекомендации, полагаться на них полностью нельзя – поскольку у каждого из нас свои индивидуальные особенности – хотя бы, длина пальцев. И поэтому важно именно искать «свое идеальное положение».

просто люди всегда ищут решение где-то в стороне..
не хочешь играть на гитаре - отжимайся, качай эспандером... есть ещё спец упражнения для закрепления кисти и пальцев
НО - всё на самом деле гораздо проще.
правильная постановка + долгие часы занятий.
и не надо искать никаких спец средств и чудодейственых мазей.
всё очень прозаично