зажим левой кисти и проблема с мизинцем

столкнулся с недавних пор с такой бедой, какое то время не активно занимался или даже можно сказать был простой около 2-4 месяцев, но поигрывал аккорды
и вдруг заметил деградацию руки левой, мизиниц как деревянный, зажим кисти и предплечия
пробую просто очень медленно что то играть и всё равно нет прогреса в течении 1,5 месяцев, как на мете топчусь
прамо деградачия какая то, я конечно раньше не был особо скоростным, но что то играл и зажимов не было, следил за этим а тут просто беда какая то
может возраст ...

старался развивать мизиниц всегда, а тут 3 пальца еще как то работают без проблем, подключаю мизинец и беда начинается
кто что посоветует, какие то упражнения или еще что ?
с аккордами главное проблем этих нет, но какой то пассаж сыграть типа гаммы, вызывает просто коллапс , как будто я взял гитару полгода назад

что за беда такая