имхо, лучший вариант - это практика,, ставишь метроном в 4/4 и играешь всё что придёт в голову "отпуская вожжи",, т.е. даже то, что не идёт в размер,, интуитивно расставляешь акценты чтобы качало,, это главное,, а всё что наработается, потом можно будет переосмыслить и подсчитать с помощью теории,,