Форум гитаристов

Действительно крик о помощи. Самый быстрый вариант - с пмвом к знающему человеку. Напеть мелодию, объяснить что хочешь и записать.
Второй путь чуть подольше: выучить ноты, основы гармонии м еще кое чего, и через годик-второй, глядишь, сможешь и сам записать то, что в голове слышишь.

А вообще какую-нибудь песню, мелодию, гармонию подобрать, сдирать что-то пробовал?

В соседней ветке есть тест на проверку слуха. Сходи и отпишись

Всё ИМХО, и я не опытный, хотя музыку сочиняю потихоньку.
1-е дело в ритме или в звуковысотной составляющей? Если в ритме, то пытайся замедлить всю тему и подбирай ритм. Забивай его (на бумажку, но лучше в Гитар Про или аналог - там хоть проверить сможешь) без учёта высоты нот, только сами длительности.
2- барабаны

Такая же фигня с барабанами (я не барабанщик), внутри себя слышу, а простучать не могу....

Разберись с устройством установки - это не сложно (бочка, малый, томы, хэт, райд, крэш). Смотри, кто что обычно играет. Разделяй, то что в голове и властвуй, т.е. забивай по дорожке каждый элемент ударки.

Сажусь, беру в руки гитарку, кладу перед собой текст, напеваю и пытаюсь подобрать рифф или аккорды к тому что пою, тем более что в голове я слышу этот рифф/аккорды, а вот сыграть не могу....

3-аккорды и риффы. Ну тут только подбирать. Сперва конечно лучше намычать на диктофон. Ну и логика. Начинаться всё должно с тоники, наверное. Потом пробуешь основные аккорды (на второй ступени, на 4, на 5, на 6, на 7). Если не помогло, то пробовать альтерации. И, наверное, сперва пробовать играть только основной тон аккорды или пауэраккорд. (Тем более тяжёлые стили). Т.е. сперва должна получится линия баса из нот только тоники аккордов. Ну а дальше придумать/понять качество аккордов уже должно быть не так сложно.
4-после составления аккордовой сетки и имеющегося ритма мелодии - подбор мелодии и на слух и смотря на соответсвие нот аккордам (хотя это не железное правило).

Labuh, Да я знаю ноты то) Музыкалку закончил в детстве. 

По какому классу музыкалка? Вас там разве диктанты писать не заставляли?

Есть читерский способ подбора. То, что ты сочиняешь, наверное ведь похоже на что-то из того, что ты слушаешь? Дак вот попробуй примерно такие же аккорды, как там, в разных комбинациях, глядишь и получится то, что надо 

Docktor, Упрощай значит мелодию, что в голове крутится. Видимо не хватает техники и знаний. Играй, что можешь сыграть. Я бы если всё, что у меня в голове крутится мог воспроизвести, то у меня бы металика на разогреве уже бы выступала, наверное.)) Барабаны, попробуй брать готовые партии в миди, озвучивай и корректируй под себя.

Тут уже советовали про диктофон это лучший вариант, ибо очень скоро мелодия звучащая в голове испарится без следа, если хоть как-то не зафиксировать .