У меня почему-то в голове ничего не играет, а всегда на инструменте само собой получается. Нужно просто постоянно практиковаться в этом плане, создавать сначала примитивные мелодии, а потом их разнообразить чем нибудь, сменой ритма, флажолетами, чем хошь. Главное чтобы это не резало слух в первую очередь тебе. Записывать это всё на диктофон, слушать, переслушивать. Находить вдохновение в окружающем
Начёт прослушивания разной, любой музыки, незнаю, но нужно слушать именно любимых твоих исполнителей, переигрывать, перепивать их. Анализировать отдельные куски их песен которые больше всего прут, выявить не то чтобы закономерности, но фишки чтоли. А потом можно как-нибудь часть из них видоизменить а уж потом позаимствовать, и запилить в свои музыкальные наработки. Экспериментировать, и самое главное - не заморачиваться, не тужиться в попытках родить что-то из ряда вон, эталона нет. А вот часть себя, неповторимого, в музыке отразить можно