Видел,кто-то там отписался,что 1 раз в неделю ходить в качалку - норм.Ни в коем случае нельзя!!! Минимум 2 раза в неделю! Очень пагубно для организма. Желательно заниматься 3 раза в неделю,это оптимально,нагрузка распределяется равномерно,можно прокачать все мышцы и не в ущерб себе. Про 4х,5ти дневную систему разговор идет для людей,который пользуются анаболиками.Хотя,можно на месяц устроить 4х дневный тренинг,даже если ты не на химии,но при условии,что есть время,хорошее питание и только на месяц!!
В тренажерку пришел с каратэ,занимаюсь 6й год.Сразу втянуло,стал фанатом этого дела,прочитал кучу литературы,испробывал на себе.Анаболиками не баловался НИКОГДА,так же обхожусь без креатина.
Врачами научно доказано,что упражнения с тяжестями не закрепощают мышцы! При правильных занятиях наоборот,увеличивается эластичность мышц.
Гитара - еще один мой фанатизм,наряду со спортом.Занимаюсь полтора года на классике,думаю перейти на электро.
Так к чему я это все говорю : занятия с тяжестями,правильные,техничные не могут негативно сказываться на кистях,пальцах рук,соотвественно на игре на гитаре. Соответствующими упражнениями можно даже разработать кисти.
Просто очень часто наблюдаю, картину,когда в зал приходит новичок,еще не окрепший и начинает себя "насиловать".Делает максимальные веса на каждой тренировке,поднимает гантели явно не с его весом на бицепс читингом.Случаются иногда и травмы,соответствено. А САМОЕ ХРЕНОВОЕ СЛЕДСТВИЕ ВСЕГО ЭТОГО - ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ!! От которой и появляются судороги,сильные боли,ощущение сильной скованности в мышцах,которую ОЧЕНЬ легко заработать.
Физическими нагрузками вылечивают после травм,укрепляют тело,улучшают здоровье.Хотя я и приседаю со штангой на плечах уже 5 лет,я все же сажусь на шпагат и у меня хорошая растяжка.Играть на гитаре мне не мешает.
Но между тем,как и ко всем занятиям,к тяжестям нужно "подходить с умом".Иначе положительное воздействие,превратиться в пагубное.
Что делать? Читать литературу,спрашивать знающих людей,учится самому чуствовать свой организм и тело. В Америке живет негр-кинозвезда.У него 8 черных поясов по восточным единоборствам.Для себя он специально разработал программу на увеличение силы,резкости удара.Между тем,его не отличишь от бодибилдера (я не говорю про мутантов,раскачанных на анаболиках).Как говорится - было бы желание
Размещение рекламы