Всё просто, берёшь деревянный брусок , размер, ну чтоб удобно было его там подсунуть, сверлишь в нём отверстие диаметром 10-12 мм, туда вставляешь болтик помоему там резьба М 6 или М8, ну вобщем тот который нужен, чуть длиньше чем высота бруска, и шайбу сверху.
Под брусок картоночку, и начинаешь закручивать болт ключём, втулка потихоньку выходит.