Народ здравое зерно тут есть, в плане здоровья. За гитарой с 2007го, левое плече немного вперед(скруглено), замечать стал не так давно,может с пол года, а заметил в качалке, но внимания не предавал, все норм и норм. И вдруг чувствую,что левое плече выпадает на жимах, нужно постоянно о нем думать, на тягах -так же держу трапецией(в этих упражнениях важно держать лопатки сведенными). Все гитаризм, гитары пилить не нужно, а просто можно делать гимнастику, Например стоя у стены,прислонить плотно к ней лопатки,руки в сторону,прислонить локти на уровне плечей и поднимите вверх.
кифоз-современная проблема- мы все делаем перед собой, передние дельты,грудные они тянут осанку на себя,а спину мы вообще никак не задействуем,теряется тонус, а потом ноем что гитары тяжелые.
гуглите видео про кифоз ,скругленные плечи и как с этим бороться, эффект в первую неделю будет.
Я бы еще проверил на деформации правый грудино-ключичный сустав и как следствие не правильную работу плеча, (размыкание сустава ключицы в плече - там спец название есть, но сейчас я его не назову, а искать лень). Так же перед тем, как делать упражнения, убедился бы в том, что у вас действуют именно те мышцы, которые и предназначены для этого упражнения. Там прикол в том, что при перекосах спины, часть мышц можете перестать включаться в работу и допустим подъем руки в сторону будет происходить не за счет дельт, а за счет подъема всего плеча, а эти мышцы вообще для этого не предназначены и вы их можете травмировать при весах в половину веса вашего тела. Так что я бы рекомендовал сначала к доктору сходить если у вас есть такая проблема с плечом. Особенно, если появляется постоянный щелчок при подъеме рук или жиме, который отличается от нормального щелчка тем, что при нормальном проходит через пару вращательных движений, когда "смазка" смазывает сустав, но если хруст постоянный, то у вас кость начинает заклинивать о кость из-за разных причин, со всеми вытекающими воспалительными и деформационными процессами и простой гимнастикой это не лечится, пока не включится правильный порядок работы мышц и сухожилий.
У меня такая же проблема как у вас, только с правым плечом... на тренировке вдруг рука проваливаться начала с дикой болью на малых весах (обычный мать его гриф от штанги в 15 кг без блинов), хотя мышцы даже близко не устали и не забились.
... и добавил:Так они сидят неправильно, надо начинать с классической гитарной посадки. Или играть стоя
Обратите внимание на то, как играют люди в интернетах, просто по видео. процентов 70 выложенных записей тех же каверов (которые я смотрел), играется именно на правой ноге, т.е. для того, чтобы сыграть нормально, человек автоматически занимает самую привычную позу и это не левая нога. Я так же понимаю, что мое наблюдение субъективно и что не все гитаристы записывают себя на камеру и возможно я совершаю ошибку выжившего не собрав другую часть статистических данных.
Я с вами согласен почти полностью, хотя стоит отметить - скручивание позвоночника, даже при посадке на левую ногу, так же происходит. Но там есть другая проблема, когда вы используете подставку, то у вас пропадает естественный лордоз в поясничном отделе и помимо этого искривления вы начинаете сидеть на копчике, а не на ягодице и бедрах (там есть спец термин как правильно называется место на котором надо сидеть). Грубо говоря ложитесь на пол и согните ноги в коленях - вы почувствуете, что ваша поясница прижимается к полу.
При игре стоя... тут последствия менее заметны и более долгоиграющие, но тот же Холстинин не так давно себе позвонки ремонтировал и теперь ищет гитары полегче, я предполагаю, что нарушено основное школьное правило связанное с осанкой, не носите рюкзак или портфель на одном плече, пусть это даже 2-3 кг, но рано или поздно это выстрелит, если постоянно так ходить.