« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 [2] 3 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Атлетизм  (Прочитано 2021 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Karam

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 320
  • F*@k off and let me bask in the glory of being me
Re: Атлетизм
« Ответ #15 : Августа 08, 2007, 17:11:37 »
Я на турнике занимаюсь, отжимаюсь от пола
« Последнее редактирование: Апреля 04, 2008, 18:33:45 от Karam »

Оффлайн Melvyn

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 50
  • TMN-R@cer-89RUS
Re: Атлетизм
« Ответ #16 : Августа 08, 2007, 18:02:03 »
Цитата: Maddreg от Августа 08, 2007, 16:48:17
Oчень эффективное упражнениe (помоему называется скатка или типо этого) когда лежишь на спине, ноги согнуты и поднимаешь не полностью весь корпус, а как бы тянешь голову и верхнюю часть туловища вперед к ногам. B отличие от простого поднимания всего корпуса - не такое вредное

называется - "кранчи".
фишка в том что надо постоянно держать пресс в напряжении, тогда очень хорошо работает :)

Цитата: Radiator от Августа 08, 2007, 16:56:02
Melvyn
На турнике,это,конечно,самое оно!
Насчет бега-он кажись пресс не тренирует.Вообще бег же-карди упражнение-должен по идее,наоборот мышцу жечь.

бег сжигает ЖИР, который прячет под собой наши кубики!

Оффлайн Troubadour

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 306
  • мамбо-джамбо
Re: Атлетизм
« Ответ #17 : Августа 08, 2007, 18:08:28 »
С утречка отжимаюсь, качаю пресс, подтягиваюсь... Но это атлетизмом с натяжкой можно назвать... :)

Оффлайн Radiator

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2957
Re: Атлетизм
« Ответ #18 : Августа 08, 2007, 19:12:34 »
Нет
Это зависит от того,в какой частотной зоне ты занимаешься
У меня вот не получается бегать,чтбы был пульс ниже 150
А эт уже-жжет мышцу.
Бегаю с передыхами потому-ка ктока до 150 пульс подымаеццо-хлоп-и отдыхаю.Опускаю до 120.Потом-оять.
Надо держать в пределах 120-150,шобы именно жыр гнать.

Оффлайн otawan32 Автор темы

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 0
Re: Атлетизм
« Ответ #19 : Августа 09, 2007, 08:19:44 »
 
Цитата: Troubadour от Августа 08, 2007, 18:08:28
С утречка отжимаюсь, качаю пресс, подтягиваюсь... Но это атлетизмом с натяжкой можно назвать... :)

     Так это уже классно, а я ещё с утра бегаю с полчасика , а потом обливаюсь холодной водой....бррррр  Но классно...Весь день зато бодрый ....

Оффлайн Диманыч

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1750
  • Гигант Мысли
Re: Атлетизм
« Ответ #20 : Августа 09, 2007, 08:43:27 »
otawan32: Молодец! с 16 лет в теме, но часто бросал и заново начинал.

Оффлайн Andrew M

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 585
  • Get the funk out
Re: Атлетизм
« Ответ #21 : Августа 09, 2007, 09:05:58 »
Занимался в зале с 21 до 26 лет. Потом женился и забил на это дело. Начал пить, курить и матом ругаться.
Такая вот петрушка. Не женитесь - полезней для здоровья!!! ;)

Оффлайн Kotjara

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4071
  • МЯУ
Re: Атлетизм
« Ответ #22 : Августа 09, 2007, 09:22:09 »
Качаюсь,пока что дома гантелями и собственным весом масса растёт очень медленно,сила прибавляется-приятно даже!

Оффлайн Melvyn

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 50
  • TMN-R@cer-89RUS
Re: Атлетизм
« Ответ #23 : Августа 09, 2007, 09:34:12 »
Цитата: Radiator от Августа 08, 2007, 19:12:34
Нет
Это зависит от того,в какой частотной зоне ты занимаешься
У меня вот не получается бегать,чтбы был пульс ниже 150
А эт уже-жжет мышцу.
Бегаю с передыхами потому-ка ктока до 150 пульс подымаеццо-хлоп-и отдыхаю.Опускаю до 120.Потом-оять.
Надо держать в пределах 120-150,шобы именно жыр гнать.

могу посоветовать слушать во время пробежки включить музыку на 120 ударов в минуту и пульсировать в ритм :)
а я обычно для разминки 2.5км пробегаю, потом спиной 500м, потом спринт на 500м, потом 1км попеременно то лицом то спиной, потом еще 2.5км обратно домой.
Правда это скорее на выносливость+кардио...а так 2 раза в неделю тренажерный зал для силы и мышцы! результат есть, жене нравится :)

Оффлайн Radiator

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2957
Re: Атлетизм
« Ответ #24 : Августа 09, 2007, 09:36:55 »
Цитировать
а я обычно для разминки 2.5км пробегаю, потом спиной 500м, потом спринт на 500м, потом 1км попеременно то лицом то спиной, потом еще 2.5км обратно домой.
:o  :o  :o
ООО!!!
Зверюго!
7 км!

Оффлайн Melvyn

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 50
  • TMN-R@cer-89RUS
Re: Атлетизм
« Ответ #25 : Августа 09, 2007, 18:24:53 »
Цитата: Radiator от Августа 09, 2007, 09:36:55
:o  :o  :o
ООО!!!
Зверюго!
7 км!

а то :)
заодно братишку тренирую...

Оффлайн Radiator

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2957
Re: Атлетизм
« Ответ #26 : Августа 09, 2007, 18:54:49 »
Слуште,ребзо!
Стала от бега болеть коленка.
Что делать,а?

Оффлайн SIC1981

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5431
  • эрегистрированный
Re: Атлетизм
« Ответ #27 : Августа 09, 2007, 19:16:16 »
хачу массу поднять а то торса нет :( и кубиков нет :(
а так каждый день с утра прес качаю и отжимаюсь - гантельки пытаюсь тягать но у меня не спорт зал (
на велике по 80 км кручу каждые 2 дня
хочеца массу набрать

Оффлайн Диманыч

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1750
  • Гигант Мысли
Re: Атлетизм
« Ответ #28 : Августа 09, 2007, 19:33:55 »

Оффлайн Диманыч

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1750
  • Гигант Мысли
Re: Атлетизм
« Ответ #29 : Августа 09, 2007, 19:37:07 »
SIC1981: массу набрать можно только базовыми упражнениями. Читай МакРоберта. жим, присед, тяга...
Страницы: [<< Назад] 1 [2] 3 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »