Форум гитаристов

хачу массу поднять а то торса нет и кубиков нет
а так каждый день с утра прес качаю и отжимаюсь - гантельки пытаюсь тягать но у меня не спорт зал (
на велике по 80 км кручу каждые 2 дня
хочеца массу набрать

своим весом ты массу не наберешь...максимум будешь выглядеть как легкоатлет...имхо, вперед в тренажерку + кушай понемногу, но часто( раз 10 в день) и масса попрет зато уйдут кубики, так как попрет не только мышца, но и жЫр...в борьбе с ним поможет велотренажер, или бег.
зайди на форум http://www.steelfactor.ru можно много интересного и полезного почерпнуть.
и не забывай подтягиваться!!! турник строит весь торс - руки, плечи, грудь, спину, при фантазии пресс

SIC1981: массу набрать можно только базовыми упражнениями. Читай МакРоберта. жим, присед, тяга...

а ты его фотки видел? я бы не стал бездумно следовать его тренировкам.

SIC1981: http://guitarplayer.ru/index.php?topic=56777.0

Слуште,ребзо!
Стала от бега болеть коленка.
Что делать,а?

разминайся хорошенько перед пробежками, и обязательно растягивайся после - твой организм только спасибо тебе за это скажет

а ты не спеши...растянулся - расслабился( представь что ты в горячей ванне), потом сильнее...главное постепенно тянуться.

кстати - всем кто хочет массу растить тоже в обязательном порядке делать растяжки, чтобы мышцы были в тонусе и росли быстрее!

радиатор - лучше замени бег на хотьбу по лестнице
возможно тебе ударные нагрузки типа бега вообще противопоказаны
колени просто так не болят...
возможно советы на форуме - не твой случай

занимался6птом бросил,щас опять хочу заняться ибо оч хочу массу набрать да и силищу приумножить. 
в от тут оч интересный сайтец http://www.ironmine.narod.ru/

радиатор - лучше замени бег на хотьбу по лестнице
возможно тебе ударные нагрузки типа бега вообще противопоказаны
колени просто так не болят...
возможно советы на форуме - не твой случай

я думаю что это просто с непривычки, и не было хорошей разминки...но если болевые ощущения не пройдут - лучше обратиться к врачу!