у меня тоже часто бывает бессонница
лично что меня касается, после бессонной ночи, очень хочется спать к 8-ми вечера, а к 10-ти вечера организм сам пробуждается, и заснуть тогда невозможно
так что когда со мной такое случается, я всегда пытаюсь дотянуть до 9-ти вечера, и заснуть. если не засну в 9 вечера, то не засну вообще.
проанализируй поведение своего организма, запомни во сколько его особо тянет поспать. про-адаптируй к нормальному графику и засыпай
вот
Размещение рекламы