abdus, 
плохое тебе дали пояснение. Негативные фазы, или негатив -
это расжатие мышцы. Один из способов тренинга особенно эффективный у спортсменов с большой мышечной массой для большего утомления мышц. Пример сгибание бицепса с гантелей. У тебя уже не осталось сил на поднятие и ты помогаешь второй рукой согнуть руку. После этого медленно опускаешь гантелю. Дополнительное утомление мышцы -> дополнительная работа -> дополнительные повреждения мышечных волокон -> больше компенсация после восстановления и как следствие прирост. Почему у проф спортсменов это особо развито? Применение стероидов всеми. Это позволяет восстанавливаться до 7-8 раз быстрее чем натуральным спортсменам, позволяет значительно сократить сроки суперкомпенсации (компенсации повреждений + прирост), а так же просто увеличивать площади разрывов волокон.
Это применимо и к натуральным спортсменам конечно, просто сроки восстановления тогда должны варьироваться в большую сторону, при условии полной отдачи на тренировке. А только на негативных повторениях выстраивать свой тренинг - дурость
Размещение рекламы