Автор Тема: Как восстановить режим?  (Прочитано 2350 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Pavel WOC Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • Репутация: +1437/-19
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #45 : Января 05, 2017, 21:27:31 »
Ну какието результаты есть... позавчера лёг в 21, проснулся в час ночи... поворочился до 3 и пошёл завтракать.
Вчера лёг гдето в 23, а проснулся в 3 часа, повалялся до 5 утра и пошёл завтракать.
Из особеностей - засыпаю быстро, не так как раньше. Но при этом обязательно часов в 10-12 клонит в сон часа на 3-4. Вот еб**ь ничего с собой поделать не могу, но "не спать" день это не моё  :7:

Кстати перебрали тут аптечку умершей бабушки, нашёл кучу фармы всякой масти в том числе и конкретное снотворное по рецепту - ДОНОРМИЛ  :hmmm:


Оффлайн MrLf

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8591
  • Репутация: +7699/-98
  • nylon fingerstyle
    • Martin Ludenhoff
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #46 : Января 05, 2017, 22:14:32 »
пипл раньше жил по природным часам - летом и пока погодка и настроение фигачил по 18 часов, заоготовить мяса, солений, картохи погреб, а зимой спали и ели только.
Кстати, очень резонно.
Заметил за собой: во сколько бы не лёг — нормально и комфортно встать, когда светает.
Это если не учитывать всякие стрессы, недосып и т.п., т.е. серьёзные сбои режима, которые нивелируются парой дней отдыха (увеличенного времени сна).

Оффлайн Pavel WOC Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • Репутация: +1437/-19
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #47 : Января 05, 2017, 22:44:55 »
На сегодня моя идея улучшений сна это баночка волкоповецкого козла  ;D

Оффлайн MrLf

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8591
  • Репутация: +7699/-98
  • nylon fingerstyle
    • Martin Ludenhoff
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #48 : Января 05, 2017, 22:55:32 »
На сегодня моя идея улучшений сна это баночка волкоповецкого козла  ;D
Вот так и начинается новая жизнь ;D

Оффлайн Pavel WOC Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • Репутация: +1437/-19
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #49 : Января 11, 2017, 04:09:00 »
Чёто это донормил нифига не вставляет  :hmmm: захавал и никакой реакции  :7:
Первый раз захавал в восркесенье и вроде как пошло дело, быстро уснул и хорошо поспал... но последующие 2 раза просто ниачём. Вчера выпил в 22:00 в 22:30 уже валялся в ожидании засыпания... но х** там плавал. В итоге провалялся до 2 часов и даже ни единого намёка на желание поспать  :(

Сегодня пойду куплю глицин и постараюсь остаток дня не спать...

Оффлайн ruslan13

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3553
  • Репутация: +2425/-53
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #50 : Января 11, 2017, 08:39:16 »
1. Методом проб и ошибок найти комфортный для себя режим дня, когда организм сам просыпается (а не от будильника) и сам засыпает (а не потому что надо, слово то какое противное "надо").
2. Найти работу вписывающуюся в твой режим.
Profit!

... и добавил:

На данный момент, это самая заветная моя мечта  :(

... и добавил:

а все эти насильственные методы чтобы усыпить организм, типа снотворного или алкоголя - зло в чистом виде. Не надо так глумиться над собой :7:
« Последнее редактирование: Января 11, 2017, 08:42:02 от ruslan13 »

Оффлайн kinoman

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 19810
  • Репутация: +1778/-77
  • Тут каг бе подпись.
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #51 : Января 11, 2017, 11:26:22 »
Чёто это донормил нифига не вставляет  :hmmm: захавал и никакой реакции  :7:
Первый раз захавал в восркесенье и вроде как пошло дело, быстро уснул и хорошо поспал... но последующие 2 раза просто ниачём. Вчера выпил в 22:00 в 22:30 уже валялся в ожидании засыпания... но х** там плавал. В итоге провалялся до 2 часов и даже ни единого намёка на желание поспать  :(

Сегодня пойду куплю глицин и постараюсь остаток дня не спать...
да ничего тебе не поможет кроме как пересидеть день без сна, потом лечь в нужнео время, потом по будильнику встать в нужное время. Через недельку будешь без будильника в это время вставать, если снова не начнешь до 3 ночи куковать за компом.

глицин тут вообще не понятно каким боком :D

... и добавил:

1. Методом проб и ошибок найти комфортный для себя режим дня, когда организм сам просыпается (а не от будильника) и сам засыпает (а не потому что надо, слово то какое противное "надо").
2. Найти работу вписывающуюся в твой режим.
Profit!

... и добавил:

На данный момент, это самая заветная моя мечта  :(

... и добавил:

а все эти насильственные методы чтобы усыпить организм, типа снотворного или алкоголя - зло в чистом виде. Не надо так глумиться над собой :7:
А вот и не правильно на счет поиска методом проб и ошибок. Это полная херня, все опять же зависит от режима. Можно одинаково удачно ложиться в 5 утра и вставать без будильника через 8 часов. Но стоит только вернутсья в нормальный режим и ложиться в 11 вечера, как точно так же будешь вставать без будильника через 8 часов.
« Последнее редактирование: Января 11, 2017, 11:29:15 от kinoman »

Оффлайн slslslsl

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 938
  • Репутация: +676/-899
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #52 : Января 11, 2017, 11:41:54 »
На данный момент, это самая заветная моя мечта
Найди работу, мечта сама осуществится.

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Репутация: +285/-5
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #53 : Января 11, 2017, 11:54:25 »
почти восстановил режим - и питания и дня. Надо до отпуска схуднуть мальца.

Оффлайн ruslan13

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3553
  • Репутация: +2425/-53
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #54 : Января 11, 2017, 12:05:36 »
А вот и не правильно на счет поиска методом проб и ошибок. Это полная херня, все опять же зависит от режима. Можно одинаково удачно ложиться в 5 утра и вставать без будильника через 8 часов. Но стоит только вернутсья в нормальный режим и ложиться в 11 вечера, как точно так же будешь вставать без будильника через 8 часов.
Нифига подобного. Мне 8 часов сна не хватает, самое оптимальное 9-10 часов. Свой идеальный режим я нашел очень давно, когда подрабатывал барменом в ресторане. Вставал в 10:30-11:00 дня к 2 часам на работу, в 00:00 заканчивалась смена, домой половина первого ночи, ложился спать примерно в 01:30-02:00. Чувствовал себя замечательно и реально кайфовал от такого режима. Сейчас работаю с 9 до 4 вечера, вставать примерно в 7 утра по будильнику такая ломка, что пять дней в неделю я испытываю стресс, постоянные недосыпы, негатив ко всему живому и т.д. а лечь спать в 11 или даже в 10 вечера не получается, организм бодрствует и сна ни в одном глазу. Реально спать хочется ближе к часу ночи. Тут против биологических часов не попрёшь и насиловать свой организм не очень то хочется. Вот я и думаю, нафиг мне такая работа, от которой один сплошной негатив, и ты не поверишь, за почти 3 года я так и не приспособился вставать без будильника рано утром и ложиться спать до полуночи.

Оффлайн kinoman

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 19810
  • Репутация: +1778/-77
  • Тут каг бе подпись.
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #55 : Января 11, 2017, 12:29:31 »
Да не важно. Хоть 12 часо сна тебе на сон надо. Я к тому, что не важно когда ты ложишься и встаешь, просто этот промежуток сна (неважно сколько часов) можно жвигать по суткам как угодно. Позже лег, пзже встал, ну емае, такие очевидные и уже 100 раз описанные вещи приходится описывать.

А спать не хочется, потому что ты не так сильно устаешь на текущей работе, как барменом. Небось еще за компом сидишь. Если хотите крепкого сна, надо минимум за час до сна не сидеть за компом, не смотреть телек, телефон и пр. Даже книгу лучше не читать. Ибо все это стимулирует очень сильно мозг и ты не можешь заснуть. И даже когда засыпаешь, сон уже не такой крепкий и в итоге утром в 7 утра ты не чувствуешь себя отдохнувшим. Плюс ты на выходных отсыпаешься, и из-за этого тоже не достаточно устаешь в будние дни, чтобы лечь пораньше. Все это в комплексе и приводит к мучениям. Про чай и тем более кофе вечером тоже забудь. Ну и жрать за 3 часа до сна надо. Вот тогда без проблем будешь засыпать.
« Последнее редактирование: Января 11, 2017, 12:35:34 от kinoman »

Оффлайн ruslan13

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3553
  • Репутация: +2425/-53
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #56 : Января 11, 2017, 13:39:35 »
Да не важно. Хоть 12 часо сна тебе на сон надо. Я к тому, что не важно когда ты ложишься и встаешь, просто этот промежуток сна (неважно сколько часов) можно жвигать по суткам как угодно. Позже лег, пзже встал, ну емае, такие очевидные и уже 100 раз описанные вещи приходится описывать.

А спать не хочется, потому что ты не так сильно устаешь на текущей работе, как барменом. Небось еще за компом сидишь. Если хотите крепкого сна, надо минимум за час до сна не сидеть за компом, не смотреть телек, телефон и пр. Даже книгу лучше не читать. Ибо все это стимулирует очень сильно мозг и ты не можешь заснуть. И даже когда засыпаешь, сон уже не такой крепкий и в итоге утром в 7 утра ты не чувствуешь себя отдохнувшим. Плюс ты на выходных отсыпаешься, и из-за этого тоже не достаточно устаешь в будние дни, чтобы лечь пораньше. Все это в комплексе и приводит к мучениям. Про чай и тем более кофе вечером тоже забудь. Ну и жрать за 3 часа до сна надо. Вот тогда без проблем будешь засыпать.
Я про то, что каждый человек индивидуален и режим у него может быть также индивидуальным, и вот тут то как раз важно, как ты разместишь свой промежуток сна в сутках. За 5 дней я ниразу не могу привыкнуть вставать утром рано и ложиться спать до полуночи, зато буквально за пару дней организм сам адаптируется к определенному режиму, в котором ему комфортно существовать. 5 и 2 разница есть? Есть разница между 4-х месяцами нормального режима и почти 3 годами мучений? Организм сам диктует свои правила, а когда ты начинаешь его ломать и насиловать, всё это вытекает в стрессы и негатив. Вот я и говорю, что лучше устранять вещи, которые мешают нормальному режиму жизнедеятельности, а не насиловать используя разные колёса и алкоголь.

Оффлайн xaue

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 9
  • Репутация: +0/-0
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #57 : Января 12, 2017, 21:28:48 »
автор, просто не спи сутки и все. также не лишними будут какие-либо физ. упражнения или что-нибудь другое, что приведет к усталости. не вижу смысла в употреблении препаратов. режим должен быть чем-то обусловлен. если он обуславливается просиживанием до 5-и утра за компом, то такому режиму и быть. поэтому нужна цель и мотивы (обо всем этом здесь уже говорилось). если целенаправленно будешь входить в определенный режим и соблюдать его хотя бы 6 дней в неделю на протяжении месяца, то в последствии будешь сам просыпаться за 5 минут до будильника (в том случае, если лег по режиму). в осуществлении этого поможет только самодисциплина.

Оффлайн Surch

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 755
  • Репутация: +834/-84
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #58 : Января 12, 2017, 22:16:10 »
На сегодня моя идея улучшений сна это баночка волкоповецкого козла  ;D
Лучше три.Или коньяку грамм 200 :hmmm: :hitrez:

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8639
  • Репутация: +3953/-334
  • Пойми - главное быть людьми!
Re: Как восстановить режим?
« Ответ #59 : Января 12, 2017, 22:23:51 »
Цитировать
Сейчас работаю с 9 до 4 вечера
График моей мечты.