ноги надо качать медленными приседами, перенося вес на одну ногу.
квартиру убирать - быстро, но качественно. обязательно с увлажнением половых поверхностей квартиры.
замоченные шмотки свои стирать путём топтания ногами, перенося вес попеременно с каждой из них.
трицепс тренировать отжиманиями с отягощениями, разными хватами.
ваш
кэп товарищ майор
