Pitsot, надеюсь ты ушел из этой беспонтовой секции

удар как бы разделяется на конкретные части и состоит из конкретных движений (я щас говорю именно о пресловутом "поставленом" ударе, например в боксе).
"Прямой удар дальней руки заключается в том, что Вам, мощно провернув таз, необходимо нанести удар, сила которого увеличена разгибанием руки. При этом заднее бедро проворачивается, колено направлено внутрь, в момент удара задняя нога поднимается на носочек, также можно сделать небольшой подшаг." (с) интернеты
5 секунд гугла выдают что-то похожее на удар

гирьки хорошо, но на них далеко не уедешь и, главное, не уебешь нормально
бокс. например, это вовсе не руки, бокс это ноги. все завязано на ногах и всем туловище. просто рукой сильно не ударишь
