Pitsot, надеюсь ты ушел из этой беспонтовой секции
удар как бы разделяется на конкретные части и состоит из конкретных движений (я щас говорю именно о пресловутом "поставленом" ударе, например в боксе).
"Прямой удар дальней руки заключается в том, что Вам, мощно провернув таз, необходимо нанести удар, сила которого увеличена разгибанием руки. При этом заднее бедро проворачивается, колено направлено внутрь, в момент удара задняя нога поднимается на носочек, также можно сделать небольшой подшаг." (с) интернеты
5 секунд гугла выдают что-то похожее на удар
гирьки хорошо, но на них далеко не уедешь и, главное, не уебешь нормально
бокс. например, это вовсе не руки, бокс это ноги. все завязано на ногах и всем туловище. просто рукой сильно не ударишь 
хехе... это было в 9-10 классе школы, т.е. примерно лет 17 назад
секция отличная была, я в школе любому вломить мог кроме одного чувака, который долго боксом занимался и выше меня на голову был
ты, возможно, прав
наверное тру-поставленый удар действительно включает в себя перенос массы и всё такое
но фигня в том, что даже одних гирек достаточно, чтобы неподготовленый человек от твоего удара упал и не встал
ну и по своему опыту - сомневаюсь, что следование указаниям типа как ты написал может чему-то научить
"вытяните руку, разверните таз, согните колено, перенестие вес"
