Форум гитаристов

у меня гриф и рабочее и посадочное по 30мм.
в зале гриф: рабочее 30, посадочное 50мм.

Всё правильно говоришь.

про 26 никогда не слыхал. это для карликов что ли? 

Ну я даже не знаю для кого, но блины и грифы (штанги и гантели) я такие видел и не раз. Очень неудобно.

mental, мож их там к токарю какому снести, раздуплить 

Не смотрел все(!) страницы, но по первой и последней видно, что тут много дилетантов.
Один пишет "Никаких стероидов и порчей гадости в шприцах и таблетках" явно не понимая, что это вообще такое.
Другой за 10 лет(за десять ё-маё!!!!!111) пожал сотку.
Много отжимаются, ходят на турнички и брусья... которые к железному спорту имеют лишь косвенное отношение.
Тот сам(!) в качалку боится идти...девочки и то не бояться.
К чему желание перенести домой качалку, если вы забьете большой и толстый за пол года или год, если не раньше?

SirGreat, в men's health за сентябрь 2010 была неплохая статья про тренировки боксеров в Гане, там примерно такие же условия

 Занимаясь дома, естественно в одиночку, невозможно прийти к по настоящему большим весам, так как страховку, под которой подразумевается готовность партнёра в случае чего прийти на помощь, ещё никто не отменял. Задавить может на раз-два!  Отсюда следует, что прогресс всё-таки ограничен. И не надо забывать, что если даже вес не очень и большой, то всё-таки ценность подхода или сета в технической чистоте именно последних повторений, которые, как известно, даются с трудом, что и должно быть. И задавить может поэтому даже и не большим весом, так как силы то на исходе!

силовая рама решает все проблемы страховки

А у кого дома есть силовая рама?  Да и не в каждом зале есть!  И опять же, если ты штангу на грудь опустил, то никакая силовая рама не поможет тебе из под нёё выползти, потому что штанга всё равно будет лежать грифом на груди. И поставить гриф на стопор ниже само-собой не получится, так как грудь мешает опустить ниже, а приподнять выше невожможно ни на миллиметр, так силы то всё- иссякли.  А если же можно приподнять, то значит просто, что ты не доработал, не выложился.
 По мне гораздо проще подойти к любому и попросить подстраховать, при условии конечно, что ты в зале находишься. И любой не откажет как правило, потому что такова этика спортзала - помогут тебе - и ты поможешь любому.
 И вообще, тренажёр Смитта, то есть та самая силовая рама, был придуман для того, чтобы облегчить выполнение движений для начинающих, чтобы они относительно безопасно осваиваивали технику. Ну и плюс этого тренажёра ещё в том, что поскольку траектория движения при подъме веса задаётся самим тренажёром, то значительно уменьшается работа мелких мышц-стабилизаторов. Что опять же пролезно либо для новичков, так как при этом они избегают ситуации, когда преждевременное утомление именно этих мелких мышц вынуждает раньше времени закончит подход, хотя  "рабочая" мышца ещё и не устала. Либо для для продвинутых, которые хотят более изолировано воздействовать на различные пучки мышц, например дельтоидов при жиме сидя. 

Kotjara,, нехреновая у тебя сила воли, ведь заниматься дома и не сачковать, не халявить, не пропускать, всячески не упрощать работу очень сложно.
Ведь с самим собой всегда можно договориться.

Это не сложно, для человека, который любит свое дело. Если человеку нравиться заниматься, то он будет это делать всегда и везде.

Если человек занимается только при чьем-то присутствии или присмотре, то он просто занимается не своим делом. Я вообще не понимаю как это: "сачковать", "упрощать", "договариваться". Люди с таким отношением быстро отваливаются.