Форум гитаристов

Вчера ржал с фильма кровью и потом,начало трени с бицухи,а потом сразу бабочка

а ты про суперсет слышал? Вообще совершенно нормально без отдыха делать на разную группу мышц два упражнения или больше.

Суперсет строится по определенной логике, а не от балды. Даже круговоя фолбади должна логику порядка упражнений соблюдать.
Чем можно руководствоваться объединяя бицепс с грудью в суперсет для меня загадка 

Да ладно, Шпак достаточно адекватный чел, да и импланты он давно убрал.
Посмотри на ютюбе их тренировку с Кокляевым.

Сколько ж он нагрузил туда 

Зафигачил в екселе калькулятор хавчика. Давно хотел такую замутить, но только сейчас руки дошли.
Задаёшь кароч список продуктов, которые хаваешь, указываешь кол-во и в итоге калькулятор выдаёт потребление по приёмам, общее потребление и рисует диаграмму 

Вот так вот выглядит картина моей текущей диеты... Думаю надо под конец дня ещё убрать углеводов и порцию прота куданить сунуть...

Эй кочки, куда все делись?  Куда делся наш человек-муравей? 

Fwad, это какой то Концентрат сывороточный белковый, полученный методом ультрафильтрации из Белоруссии который даже как спорт пит не позиционируется как я понимаю.

Вот сайт производителя http://www.cheese.by/produkcija/type/id5565 
но от него у многих возникает диарея (С) http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%A1%D0%91_55

А спорт пит у них вот такой только
http://www.cheese.by/produkcija/type/id16065

Если есть норм Творог, Кура, Мяса, Рыба.... то нафиг не нужно. Точнее нужно как добавочный коктейль 1-2 в день, типа на всякий пожарные что бы по белку не было недобора.

Я советую http://www.myprotein.ru/  - англичане реально очень качественные плюс у них постоянно скидки и распродажи.  Иногда до 80% скидки бывают. Можно на рассылку подписаться и закупаться как цена будет хороший, но они и так дешевле аналогов раскрученных в магазинах у нас.

Пока что ем курочку и гречку, творог редко кушаю, дорогой он нычне, но молоко частенько выпиваю