Вообще конечно сложно это толчком назвать.
Стартовое положение неверное, плечи вперед вывести, смотреть прямо перед собой. Ноги слишком сильно согнул. Прямо перед тягой плечи подтяни к ушам (чтобы верх спины включился).
При тяге спина вообще не включается, стартанул ногами и догнал руками-плечами. Тянуть нужно как бы на себя, штанга после прохода коленей идет по бедрам (уже с ускорением) чтобы подрыв сделать.
Ну, соответственно, подрыва нет.
На груди фиксацию не видно (т.к. сбоку съемка), ты по моему просто на плечи положил. Грудь колесом, лопатки прогнуть, штангу лучше держать на ключице.
И выталкивать надо вертикально вверх, у тебя походу чуть вперед.
Самостоятельно толчку нормально не научишься, лучше взять несколько уроков в какой-нибудь ДЮСШ, дорого не возьмут, зато многих ошибок и травм избежишь.
Отрабатывай все фазы отдельно с палкой, потом с грифом по >дофига раз. Чтобы закрепощение прошло, навык сформировался. Тянуть мышцы и связки надо для гибкости, хотя конечно в таком возрасте сложновато будет.
Размещение рекламы