Форум гитаристов

А вот как вы относитесь к жесткому кардио и силовым на одной тренеровке на сушке? Стоит ли разделять на отдельные тренеровки?

А вот как вы относитесь к жесткому кардио и силовым на одной тренеровке на сушке? Стоит ли разделять на отдельные тренеровки?

смотря что хочешь. Выносливости даст 100% если будешь бегать после силовой. 
А когда выносливость хорошая, можно хоть каждый день в зал ходить.
Я вот занимаюсь так сейчас и мне очень нравиться.
На тяжелой тренировкой все веса что бы делать 8 раз не больше. На легкой тренировки веса с которыми делаю не меньше 15. В каждом управление по 8 подходов. В тяжелой отдых между подходами 1-1.5 минуты. В легкой не больше 30 секунд. 
В легкой тренировки стараюсь делать те упражнения которым меньше всего уделял внимание раньше.  В легкой тренировки всегда есть сплиты.

грудь - плечи - тяжелая тренировка
1 день отдыха
руки-пресс - тяжелая тренировка
1 день отдыха
спина - тяжелая тренировка
1 день отдыха
ноги - тяжелая тренировка
1 день отдыха потом без отдыха 2 дня и 1 день отдых
легкая тренировка груди
легкая тренировка рук
1 день отдых.
легкая тренировка спины
легкая тренировка ног
4 дня отдыха. 

жир согнать максимально при минимальной потере мм

сон, еда будет намного важнее того бегаешь ты после силовой или бегаешь утром что бы сохранить ММ.

Но бегать после силовой не рекомендуется для сохранение ММ. Ходить до 20 минут это максимум что бы я рекомендовал.
А вот утром бегать это хорошо на голодный желудок с час где то.

Так же нужно понимать, что жировые клетки сами не куда не деваются к сожалению. Ты просто уменьшишь их в размере, и они так же легко после углеводной загрузки увеличатся. Единственный выход это липосакция если их реально много уже.

Как вы относитесь к схеме питания, что все углеводы потребляются в первой половине дня, а вечером только белки?

Единственный выход это липосакция если их реально много уже.

От ЭКА помоему все сбрасывают жир, даже те кто с широкой костью

Все качки и бикине тети делают пластику.

Какой-то лютый бред. 


... и добавил:

eViLL, Совмещение силовых кардио после это классика сушки. Но жестким не должны быть ни силовая ни кардио.

До силовых это явно лишнее. Если пульс не меряешь я б не бегал. Лучше ходьба в гору на дороге. При беге очень легко выйти из целевой зоны пульса = никакой пользы, только печаль.