поверь, если ты пересилишь себя и так по делаешь хотя бы пару недель... Ты удивишся.. Выносливость... Прокачаешь выносливость и будешь бегать целый день. Бежать на тренировку, бежать с тренировки. 
Кто занимается единоборствами они очень прокачивают выносливость. Это очень важное для них качество...
Я вообще не вижу смысла качаться тупо для массы. Быть жировиком, но большим, неуклюжим)...этакой жертвой... Единоборства это главное, а качалка это как дополнение, для силы мышц. У меня тренировки каждый день кроме воскресенья. Начинается с легкой разминки и растяжки. Потом бой с тенью минут 30 до того пока пот ручьями не пойдет. Потом работа в спаринге, потом мешки и только потом качалка. Делаю одно базовое упражнение в день и одно на пресс. Заканчиваю опять боем с тенью мин 30... очень интенсивно... пока лужи пота вокруг тебя не образовываются...иногда сам подскальзываешься. Итог пот не льет градом только когда тягаешь штангу. за тренировку (2 часа) меняешь 3 футболки. Жира на теле не видно вообще. Выносливость на высоте , - без проблем пробегаю 10 км за пол часа чуть вспотев. Тело в идеальном состоянии и мышцы крупные и жира нет.
... и добавил:Вот за это я единоборства и не люблю - вместо дофаминового прихода после силовой тренеровки испытываешь желание сдохнуть от истощенности. После часа на дорожке чувство то же.
так надо водичку пить всю тренировку и иногда какой нибудь сок натуральный , который сам выжал для треньки. я так всегда делаю. За ход тренировки выпиваю от 500мл воды и 200-500мл сока. Делаю обычно свекольно -морковный, свекольно-обрикосовый или свекольно -персиковый. Открою вам секрет, что свекла - ьэто супер стимулятор энергии ...этакий допинг.
Размещение рекламы