Форум гитаристов

grindcorer, 100%

20 мин кардио это ~  300 Ккал. причем только за счет углей (жир начинает топится спустя 40 мин)

На тощак с утра жир топится практически сразу + я принимаю жиросжигатель также на тощак. Такчто думаю эффект будет.

Питание прежде всего,а бег это прощай коленки и позвоночник.

У меня велотренажёр.

на велотренажере расход каллорий еще меньше чем на беге.

я сам люблю побегать (по песку, вдоль берега) но если перестаю следить за питанием (обожрусь, допустим, меда с орехами (жир+сахар) брюхо в момент отростает 

ты ж не проф бб что бы над мышцами трястись.

я тож так думал ага, но чёт как-то

... и добавил:

печально

когда сжигаем жир, едим на 50 калорий меньше чем нам нужно. Кто как их считать будет и учитывать.... 
Тогда мышцы будут на месте при условии что ими что то делаем.

я сжигал жир, и на мой взгляд, вполне эффективно, утром натощак кардио, не менее часа в полу-интенсивном ритме, в результате минус 18 кг за примерно 5-6 месяцев, ничего и нигде не обвисло, сейчас постепенно набираю мышечную, но жир тем не менее всё равно присутствует в "проблемных" зонах, поэтому всё внимание уделяю только им, это пресс в первую очередь

или с подходящей генетикой. возможно и можно натурльно подсушится, сохранив мышыцы, но это надо прям по калькулятору и секундомеру жрать.

Trust, есть фотки до и после?

Постоянно из за употребление 150 гр курицы после вечерней трени с утра дико давит клапан и распирает  По утру кароч первым делом иду в толкан и отваливаю там нехилую колбаску  У всех так?
Судя по всему за ночь всё что было наедено днём переваривается, обрабатывается и к утру доставляется "на выход".

Гитарреро,

https://www.youtube.com/watch?v=Y8teiLJ-66E