Форум гитаристов

Супертамара

в игнор лист

Какая прекрасная идея. Сделал тоже самое.


Вообще предлагаю организовать флешмоб: каждый вносит этих многоуважаемых граждан в игнор-лист и выкладывает скриншот. В итоге троллю будет нечем кормиться, его никто не будет видеть

Какая прекрасная идея. Сделал тоже самое.
(Ссылка на вложение)

Вообще предлагаю организовать флешмоб: каждый вносит этих многоуважаемых граждан в игнор-лист и выкладывает скриншот. В итоге троллю будет нечем кормиться, его никто не будет видеть

у меня там слишком длинный список я тяжелый в общении человек

Здесь или вообще в отдельной теме?

Здесь в обязательном порядке, потому что никто так не зaсирал нашу тему, как наш многоуважаемый израильский коллега

А вот насчет отдельной темы, не знаю... думаешь стОит?

... и добавил:

у меня там слишком длинный список я тяжелый в общении человек

Ну ты внес его в список или нет?

... и добавил:

А где такой список есть.

Зайди в свой профиль, слева будет список

раз посчитал каллораж, получилось около 1300 кКал. При этом вешу 83 кг., в день энергозатраты 10 км. (ходьба+бег) ну и 2-3 раза в неделю тренировка.

раз посчитал каллораж, получилось около 1300 кКал. При этом вешу 83 кг., в день энергозатраты 10 км. (ходьба+бег) ну и 2-3 раза в неделю тренировка.

это хрень

может и хрень, но мне нужен дефицит калорий, для меня главное сбросить лишний жирок и удержать хотя бы мышечн. массу. Углеводов ем реально мало (быстрых практ. нет), в основном белки и овощи.

Не на 1300 можно жить, тока хрен че накачаешь как я понял

я думаю тут смысл сжечь жир и оставить мышцы. На 1300 можно лежать на кроватке когда у нас жира за 20%

Если его уже меньше, я бы не опускался ниже 2000. Если не получается тратить столько в день, нужно добавить активности. Но на 1300 уходить без допинга я не кому не советую. В первую очередь будут гореть мышцы, когда они сгорят будет гореть жир.