Форум гитаристов

скрестив не тру. лучше сразу по штангистски заучить, пока веса мелкие

вчера загрузился углями и сегодня сходу пробег 4 км. за 18:47,  пока лучшее время. Забавно бежать и при этом не чувствовать усталости.

Я сегодня утром тоже, вышел с великом. Сел и поехал на голодный желудок. Еду и думаю, как же я крут. Я уже проехал 15 км и вообще не устал, причем ехал на мелких звездах и быстро... Когда поехал назад понял почему. Ехал по ветру. Против ветра была жесть на обратном пути.

  Говорили тебе "грузица надо" 

чет неинтересно у вас тут . бег,велосипед,жралово...клуб похудающих чтоль какой 

гирями кто-нибудь занимается ?  жмет кто скока ?

eViLL, Ссыл дай. Прорывов вроде не было глобальныш. 5 даже лифтеры не всегда отдыхают...

Вот есть очень уважаемый дяденька Селуянов Виктор Николаевич. Я начал по его методике заниматься с отдельными тренеровками на гликолитические и окислительные мышечные волокна. Цитата из статьи:

Как «накачивать» мышцы рассказывают в любом тренажерном зале или фитнесс-клубе (иногда, к сожалению, только это и рассказывают). Ключевые моменты состоят в том, что рекрутировать мышцы нужно глубоко (усилием 80-90% от максимального) и работать до отказа (чтобы возник мышечный стресс). Впрочем, это и так все знают. А вот, что знают не все, так это то, что между подходами требуется активный отдых (ходьба, легкая гимнастика или растяжка), иначе за 5-10 минут мышцы от остатков молочной кислоты не очистить. И что не менее важно, повторять тяжелую развивающую работу на ту же мышцу профессор рекомендует не раньше, чем через неделю.

Из него я делаю вывод что надо отдыхать 5 минут, да ещё и гимнастикой эти 5 минут заниматься.

... и добавил:

Хотя как таковой оформленной методики (типа купите у меня мою программу на DVD за 59.99$) у него как я понял нет. Он ученый и у него куча всяких отдельных тезисов.

Вот есть очень уважаемый дяденька Селуянов Виктор Николаевич. Я начал по его методике заниматься с отдельными тренеровками на гликолитические и окислительные мышечные волокна

Тебе сюда...

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&page=1

eViLL, напиши пжалста как назывались таблетки с глюкозамином и хондроитином про которые ты как-то писал что принимаешь

ультимейт нутришн это был


По ощущениям от них вообще никакого эффекта - ни положительного ни отрицательного.

... и добавил:

Тебе сюда...

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&page=1

да ты издеваешься, да? Я Селуянова то 50% не понял.

... и добавил:

Я тупой качок, я хочу чтобы мне чётко сказали какие гантели сколько раз поднимать и сколько отдыхать. Я не хочу считать свободные атомы водорода в мышцах.